برای سفت شدن شکم باید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید:

به این مطلب امتیاز دهید.

عضلات شکم نیاز به و بهبودی دارند
.
در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می شود. انجام تمرین های شکمی برای
۳
تا
۵
روز در هفته موجب می شود شما عضلات سفت، و شکم صافی پیدا کنید. تمرین کامل شکم نیم
ساعت طول می کشد اگر نیم ساعت طول بکشد تا شما احساس کنید عضلات شکمتان در
هستند، پس احتمالا حرکات را اشتباه انجام می دهید..نحوه انجام دادن حرکات را
مجددا بازبینی نمایید و بر روی مدت زمان تمرکز نکنید. همیشه کیفیت مهم تر از کمیت
است
.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا