باید گفت چنین مساله ای صحت ندارد و نمی توان به غذای خورده شده گفت که جای مشخصی را لاغر کند . اما در یک رژیم غذایی متعادل که کاهش وزن به آرامی انجام می گیرد , فرصت بیشتری برای سوختن چربی فراهم است و چربی در ناحیه ی شکم بیشتر از بین می رود . هر چند که رژیم غذایی خاصی در این مورد وجود ندارد , اما برخی توصیه ها برای کمک به رهایی از این معضل مفید است. سبزی و میوه بیشتری مصرف کنید. روغن زیتون را در رژیم غذایی خود بگنجانید , اما در مصرف آن افراط نکنید چون به هر حال روغن است و میزان کالری زایی آن مانند سایر روغن هاست. در حد متعادل از آجیل (گردو , بادام , فندق) استفاده کنید . مصرف ماهی را فراموش نکنید . آب زیاد بنوشید و مصرف نمک را حتی الامکان کم کنید . از مصرف شکر , نوشابه های گازدار و شربت ها خودداری کنید . چای سبز حاوی ماده ای به نام کانشین است که در کاهش چربی های شکمی مفید است . انجام روزی یک ساعت ورزش هوازی مانند پیاده روی تند را در برنامه روزانه خود را بگنجانید . دراز و نشست به سفت شدن عضلات شکم کمک می کند اما اثری بر روی چربی شکمی ندارد . اما در کسانی که به علت شل بودن عضلات شکم , افتادگی شکم دارند و این امر چاقی شکمی را بیشتر نمایان می کند , انجام دراز و نشست می تواند به سفت شدن عضله شکم و پیشگیری از افتادگی آن کمک کند .
