سایز کمر یکی از بهترین اندازه ها برای ارزیابی تاثیر وزن بر سلامتی است. سلول های چربی تنها برای ذخیره سازی کالری اضافی نیستند، بلکه وقتی چربی بدن در ناحیه شکم تجمع میابد، سلول های چربی مواد شیمیایی التهابی و میزان زیادی پروتئینهای افزایش دهنده اشتها ترشح میکنند. همچنین میزان ابتلا به حملات قلبی، مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک افزایش میابد.
مخاطرات سلامتی در خانم ها با افزایش سایز کمر به بیش از ۸۹ سانتیمتر و در مردان به بیش از ۱۰۰ سانتی متر افزایش میابد. بهترین روش برای اندازه گیری سایز کمر، متراژ دور شکم در روی خط ناف یا نزدیک به آن میباشد. در حین اندازه گیری متر را شل نگه دارید و شکم را داخل نبرید.
معیار دقیقتر، نسبت اندازه کمر به لگن( باسن) میباشد. برای بدست آوردن این میزان کوچکترین اندازه دور کمر را بر بزرگترین اندازه دور باسن تقسیم کنید. نسبت بیش از ۰.۹ اینچ در مردان و بیش از ۰.۸۵ اینچ در زنان نشان دهنده چاقی شکمی است.
