آب بنوشید :
در فصل سرما
شما تمایل کمتری به نوشیدن اب دارید .اما در واقع پوشیدن لباس اضافه گرم ومحیطهای
اداری مطبوع و همینطور قرار گرفتن در اب وهوای خشک مانع از دست رفتن اب بدن میشود
.شاید باورتان نشود که از دست دادن اب میتواند سرعت سوخت وساز بدن را تا سه
درصدکاهش دهد.این امر شروع خستگی شماست.مشکل اصلی این است که مکانیزم تشنگی بدن ما
ضعیف است و اغلب ما احساس تشنگی اشتباه میگیریم.بنابراین بهتر است اگاه باشیم هر
زمان که احساس گرسنگی میکنیم با نوشیدن اب ان را برطرف کنیم.
