افراد با چربی خون بالا بهتره چه غذایی مصرف کنند؟

تصویر majidabed majidabedمهر ۱۲, ۱۴۰۲
۰ 117 خواندن این مطلب 2 دقیقه زمان میبرد
a159b 9 امگا 3 ( روغن کبد ماهی، کانولا یا کلزا، مغز گردو ) باعث کاهش تری گلیسرید ها می شود و به باز شدن عروق کمک می نماید.مصرف 25 گرم سویا در روز باعث کاهش 13 درصد امگا 3LDL و 9درصد تری گلیسرید می شود. ولی خانم های جوان زیاد سویا نخورند.غذا را در شب زودتر مصرف کنید. هر چه دیرتر مصرف کنید هیپرلیپیدمی ایجاد می شود.روزانه نیم ساعت پیاده روی داشته باشید.مصرف نا محدود میوه و سبزیجات داشته باشید.روغن جامد گیاهی اصلا مصرف نکنید.ماست کم چرب را همراه خیار با پوست مصرف کنید.گوشت ماهی، بوقلمون و مرغ ( بدون پوست ) خوب است. ولی به صورت کباب پز استفاده نمائید.یک زرده تخم مرغ 213 میلی گرم کلسترول دارد مصرف آن را محدود کنید. کمتر از دو زرده در هفته استفاده شود ولی مصرف سفیده تخم مرغ اشکال ندارد.به جای غذاهای سرخ شده، از کباب شده استفاده نمائید.به جای شیر پر چرب از شیر پاستوریزه کم چرب ( کمتر از 1 درصد ) استفاده نمائید.به جای خامه از ماست کم چرب استفاده کنید.به جای پنیر چرب از انواع کم چربی استفاده کنید.از گوشت قرمز کمتر استفاده کنید و موقع پخته شدن گوشت چربی های آن را جدا کنید. و بیشتر از گوشت مرغ،  بوقلمون و ماهی استفاده کنید.چربیهای اضافی را از خوراکها و مواد گوشتی حذف نمائیدمیوه های خشک مانند بادام و گردو در کاهش کلسترول مفید است.سبوس جو، لوبیا و عدس غنی از فیبر ها هستند و برای کاهش چربی خون مفید می باشند.چربی های اضافی را از غذا های گوشتی حذف کنید.سیگار کشیدن را ترک کنید زیرا باعث بالا رفتن چربی خون می شود. مصرف شیرینی و کیک پرخامه را محدود نمائید.مصرف روغن نارگیل، روغن های جامد، روغن حیوانی و کره را محدود نمائید.از خوردن انواع سوسیس، کالباس، هات داگ، مغز، کله پاچه، جگر، دل، پیتزا، زرده تخم مرغ، قسمت های پر چربی گوشت ( دنده ) پرهیز کنید.شیر کاکائو، شیر قهوه، شیرموز با ماندگاری بالا را به دلیل مواد افزودنی مصرف نکنید.اعتدال در مصرف کربوهیدرات های کمپلکس( نان، بیسکویت کم چرب، ماکارونی، سیب زمینی، برنج ) داشته باشید.سیب زمینی رابه صورت آب پز پخته و همراه مقداری سبزی تازه یا خشک مثل نعناع، آویشن و لیمو مصرف کنید.روزانه یک عدد سیب با پوست مصرف کنید.کدو ، شوید با ماست کم چرب را به عنوان میان وعده مصرف کنید.خوردن سیر و پیاز همراه غذا خوب است .مصرف گوجه فرنگی، جعفری، توت فرنگی، لیمو ترش، فلفل سبز، مرکبات و سبزیجات تازه به دلیل داشتن ویتامین ماستکربوهیدراتC مفید است.زردچوبه در کاهش چربی خون مفید است.از سرخ کردن غذا ها اجتناب نمائید.2- 5 وعده میوه در روز مصرف کنید.نخود فرنگی خشک، لوبیا و سویا را که به عنوان جایگزین گوشت است میزان کمی چربی اشباع و کلسترول دارد و دارای مقادیری فیبر هستند که به کاهش کلسترول خون کمک می کند.به علت اینکه محصولات لبنی، منبع مهمی از مواد مغذی هستند لذا رژیم غذایی باید 2-3 وعده در روز محصولات لبنی بدون چربی یا کم چرب داشته باشد.از مصرف نمک زیاد در غذا خودداری کنید.میگو دارای چربی خون بالایی است. در صورت داشتن چربی خون بالا مصرف نکنید.استرس نداشته باشید.در صورتی که افزایش وزن دارید با یک رژیم غذایی استاندارد وزن خود را کاهش دهید.اگر سابقه خانوادگی کم کاری تیروئید دارید تست تیروئید انجام دهید.الکل نیز باعث بالا رفتن چربی خون می شود هرگز مصرف نکنید.دیابت، بیماریهای کلیوی و کبدی باعث اختلال چربی خون می شوند لذا باید توسط پزشک کنترل شوند.وراثت نیز در چربی خون بالا نقش دارد 

به این مطلب امتیاز دهید.

امگا ۳ ( روغن کبد ماهی، کانولا یا کلزا، مغز گردو ) باعث کاهش تری گلیسرید ها می شود و به باز شدن عروق کمک می نماید.مصرف ۲۵ گرم سویا در روز باعث کاهش ۱۳ درصد
امگا ۳
LDL
و ۹درصد تری گلیسرید می شود. ولی خانم های جوان زیاد سویا نخورند.غذا را در شب زودتر مصرف کنید. هر چه دیرتر مصرف کنید هیپرلیپیدمی ایجاد می شود.روزانه نیم ساعت پیاده روی داشته باشید.مصرف نا محدود و سبزیجات داشته باشید.روغن جامد گیاهی اصلا مصرف نکنید.ماست کم چرب را همراه خیار با مصرف کنید.گوشت ماهی، بوقلمون و مرغ ( بدون پوست ) خوب است. ولی به صورت کباب پز استفاده نمائید.یک زرده تخم مرغ ۲۱۳ میلی گرم کلسترول دارد مصرف آن را محدود کنید. کمتر از دو زرده در هفته استفاده شود ولی مصرف سفیده تخم مرغ اشکال ندارد.به جای غذاهای سرخ شده، از کباب شده استفاده نمائید.به جای شیر پر چرب از شیر پاستوریزه کم چرب ( کمتر از ۱ درصد ) استفاده نمائید.به جای خامه از ماست کم چرب استفاده کنید.به جای چرب از انواع کم چربی استفاده کنید.از گوشت قرمز کمتر استفاده کنید و موقع پخته شدن گوشت چربی های آن را جدا کنید. و بیشتر از گوشت مرغ،  بوقلمون و ماهی استفاده کنید.چربیهای اضافی را از خوراکها و مواد گوشتی حذف نمائیدمیوه های خشک مانند بادام و گردو در کاهش کلسترول مفید است.سبوس جو، لوبیا و عدس غنی از فیبر ها هستند و برای کاهش چربی خون مفید می باشند.چربی های اضافی را از غذا های گوشتی حذف کنید. کشیدن را ترک کنید زیرا باعث بالا رفتن چربی خون می شود. مصرف شیرینی و کیک پرخامه را محدود نمائید.مصرف روغن نارگیل، روغن های جامد، روغن حیوانی و کره را محدود نمائید.از خوردن انواع سوسیس، کالباس، هات داگ، مغز، کله پاچه، جگر، دل، پیتزا، زرده تخم مرغ، قسمت های پر چربی گوشت ( دنده ) پرهیز کنید.شیر کاکائو، شیر قهوه، شیرموز با ماندگاری بالا را به دلیل مواد افزودنی مصرف نکنید.اعتدال در مصرف کربوهیدرات های کمپلکس( نان، بیسکویت کم چرب، ماکارونی، سیب زمینی، برنج ) داشته باشید.سیب زمینی رابه صورت آب پز پخته و همراه مقداری سبزی تازه یا خشک مثل نعناع، آویشن و لیمو مصرف کنید.روزانه یک عدد سیب با پوست مصرف کنید.کدو ، شوید با ماست کم چرب را به عنوان مصرف کنید.خوردن سیر و پیاز همراه غذا خوب است .مصرف گوجه فرنگی، جعفری، توت فرنگی، لیمو ترش، فلفل سبز، مرکبات و سبزیجات تازه به دلیل داشتن ویتامین
ماست
کربوهیدرات
C
مفید است.زردچوبه در کاهش چربی خون مفید است.از سرخ کردن غذا ها اجتناب نمائید.۲- ۵ وعده میوه در روز مصرف کنید.نخود فرنگی خشک، لوبیا و سویا را که به عنوان جایگزین گوشت است میزان کمی چربی اشباع و کلسترول دارد و دارای مقادیری فیبر هستند که به کاهش کلسترول خون کمک می کند.به علت اینکه محصولات لبنی، منبع مهمی از مواد مغذی هستند لذا باید ۲-۳ وعده در روز محصولات لبنی بدون چربی یا کم چرب داشته باشد.از زیاد در غذا خودداری کنید.میگو دارای چربی خون بالایی است. در صورت داشتن چربی خون بالا مصرف نکنید. نداشته باشید.در صورتی که افزایش دارید با یک رژیم غذایی استاندارد وزن خود را کاهش دهید.اگر سابقه خانوادگی کم کاری تیروئید دارید تست تیروئید انجام دهید.الکل نیز باعث بالا رفتن چربی خون می شود هرگز مصرف نکنید.، بیماریهای کلیوی و کبدی باعث اختلال چربی خون می شوند لذا باید توسط پزشک کنترل شوند.وراثت نیز در چربی خون بالا نقش دارد 

مطالب مرتبط:

  1. افراد با چربی خون بالا بهتره چه غذایی مصرف کنند؟
  2. افراد با چربی خون بالا بهتره چه غذایی مصرف کنند؟
  3. مناسب‌ترین رژیم غذایی در کبد چرب
  4. رژیم غذایی برای چاقی های موضعی
تصویر majidabed majidabedمهر ۱۲, ۱۴۰۲
۰ 117 خواندن این مطلب 2 دقیقه زمان میبرد
تصویر majidabed

majidabed

نوشته های مشابه

a159b <p>هر فرد بايد فعاليت ورزشي را که دوست دارد شروع کند و در آن مداومت داشته باشد.هر فرد بايد فعاليت ورزشي را که دوست دارد شروع کند و در آن مداومت داشته باشد.هر فرد بايد فعاليت ورزشي را که دوست دارد شروع کند و در آن مداومت داشته باشد.   نبايد ورزش را پيش ازآن که منافعش شروع به ظاهر شدن کند، کنار گذاشت بيشتر افراد انگيزه خود را پس از تقريبا حدود 2 ماه از دست مي دهند آنها تصور مي کنند که بايد بهبودي قابل رويتي را احساس کنند و وقتي اين طور نمي شود احساس مي کنند با اين همه عرق کردن و کار سخت باز هم تفاوتي ايجاد نشده است در حقيقت اکثر افراد تا زماني که به صورت منظم براي مدت 3 ماه ورزش نکرده باشند، بهبودي قابل ملاحظه اي را مشاهده نخواهند کرد. بنابراين نبايد برنامه ورزشي را کنار گذاشت بايد صبور بود و ادامه داد چون اين انتظار و تلاش ارزشش را دارد. همچنين بايد به خاطر داشت که با ساختن عضلات و از دست دادن چربي ها ممکن است فرد در ابتدا تغيير چنداني نکنند. اما به تدريج  متوجه خواهد شد که بدنش شکل گرفته و لباسهايش قشنگ تر مي نمايد فردي که شروع به ورزش مي کند همچنين پس از 3 ماه احساس بهتري خواهد داشت حتي اگر شاخص هاي بدني وي در ظاهر تغييري نکرده باشد لذا نبايد توقع تغييرات سريع رژيم غذايي براي چاقي موضعي:                                                                                                                                                                                                                                                     - غذاهايي مانند چاي سبز، جوي دوسر، کرفس، توت ها، دانه ها، گريپ فروت، اين مواد غذايي مي تواند چربيها را بسوزاند و داراي فيبر زيادي ميباشند. - جو دوسر به علت فيبر غذايي سرعت دفع انرژي در بدن را پائين مي آورد و ديرتر گرسنه مي شويد.  - انواع توت ها به علت فيبر بالا سرعت جذب کربوهيدرات در بدن را کاهش مي دهد. - چاي سبز نيز سرعت سوخت وساز را در بدن بالا مي برد و باعثلاغري شکم مي شود. -  مغز ها مانند بادام، گردو و فندق سرشار از ويتامين ها،  پروتئين، فيبرو چربي مي باشد به کنترل قند خون و کاهش چربي موضعي بدن کمک مي کند. - از سير غذا خوردن و گرسنگي طولاني پرهيز نماييد. - وعده هاي غذايي را افزايش دهيد ولي در هر وعده غذا کمتر بخوريد. - از مصرف قند هاي ساده، کربوهيدرات، غذاهاي تصفيه شده، آرد سفيد خوداري کرده و محصولات گندم و غلات کامل را مصرف کنيد. - روزانه 8-9 وعده ازميوه وسبزيجات مصرف کنيد. - اگرچه تمام ميوه ها به علت فيبر بالا براي درمان چاقي شکم مصرف مي شود ولي تمشک و زغال اخته به علت قند پايين مناسب تر است. - مصرف غذاهاي سرخ شده، چرب، سوسيس و کالباس، روغن حيواني، کره و خامه، نمک و ادويه، خيار شور و ترشي هاي شور، ژله،  شکلات را محدود کنيد . - منابع غذايي حاوي يد: مانند ماهي و ميگو، کاهو، موز، کلم، قارچ، ترب، نخود فرنگي، هويج، گوجه فرنگي، سيرو پياز، گلابي و چاي، اسفناج، توت فرنگي، تره فرنگي، لوبيا، زرده تخم مرغ در کاهش چاقي موضعي موثر است. -  پروتئين هايي مانند شير، کلم، تخم مرغ، ماهي، گوشت بدون چربي، مرغ بدون پوست را مصرف کنيد. - مصرف جوانه گندم، پودر جوانه گندم، و ماءالشعير بسيار مفيد است. - اگر سن و شرايط بدني شما اجازه مي دهد. از ورزشهاي موضعي براي سرعت بخشيدن به کاهش چربي هاي شکم استفاده کنيد. - روزانه 8-10 ليوان آب مصرف کنيد. از 2 ساعت بعد از صرف غذا هر 1 ساعت يک ليوان آب يا آب ميوه صد در صد طبيعي مصرف نماييد. - روزانه 15 دقيقه داخل يک تشت يا وان گرم نشسته و موضع چاق را به صورت دوراني ماساژ دهيد. - محل هاي چاق را بخار آب جوش دهيد براي اين کار مي توانيد آب جوش را زير يک صندلي فايبر گلاس گذاشته و روي آن را يک پارچه انداخته و به آن محل ها بخار آب بدهيد. - روزانه 5 دقيقه ورزشهاي درازو نشست، شنا، حرکتهاي پروانه اي کمر، حرکات کششي شکم را انجام دهيد. - 30-45 دقيقه پياده روي تقريبا تند به مدت 3- 5 روز در هفته داشته باشيد. - ترکيب کاهش کالري در رژيم غذايي و افزايش فعاليتهاي بدني توصيه مي شود. زيرا باعث تشديد کاهش چربيهاي شکمي مي شود ضربان قلب را بالا مي برد و باعث تنفس بهتر مي شود. - در صورت چاقي موضعي شکم و پهلوها و باسن، هنگام ورزش، اين نواحي را با نايلون ببنديد. اين امر باعث افزايش سوخت چربي در اين نواحي مي شود. - عصباني نشويد استرس باعث آزاد شدن هورمون کورتيزول مي شود که اين هورمون باعث چاقي شکم مي شود. رژيم غذايي براي چاقي موضعي:                                                                                                                                                                                                                                                     - غذاهايي مانند چاي سبز، جوي دوسر، کرفس، توت ها، دانه ها، گريپ فروت، اين مواد غذايي مي تواند چربيها را بسوزاند و داراي فيبر زيادي ميباشند. - جو دوسر به علت فيبر غذايي سرعت دفع انرژي در بدن را پائين مي آورد و ديرتر گرسنه مي شويد.  - انواع توت ها به علت فيبر بالا سرعت جذب کربوهيدرات در بدن را کاهش مي دهد. - چاي سبز نيز سرعت سوخت وساز را در بدن بالا مي برد و باعثلاغري شکم مي شود. -  مغز ها مانند بادام، گردو و فندق سرشار از ويتامين ها،  پروتئين، فيبرو چربي مي باشد به کنترل قند خون و کاهش چربي موضعي بدن کمک مي کند. - از سير غذا خوردن و گرسنگي طولاني پرهيز نماييد. - وعده هاي غذايي را افزايش دهيد ولي در هر وعده غذا کمتر بخوريد. - از مصرف قند هاي ساده، کربوهيدرات، غذاهاي تصفيه شده، آرد سفيد خوداري کرده و محصولات گندم و غلات کامل را مصرف کنيد. - روزانه 8-9 وعده ازميوه وسبزيجات مصرف کنيد. - اگرچه تمام ميوه ها به علت فيبر بالا براي درمان چاقي شکم مصرف مي شود ولي تمشک و زغال اخته به علت قند پايين مناسب تر است. - مصرف غذاهاي سرخ شده، چرب، سوسيس و کالباس، روغن حيواني، کره و خامه، نمک و ادويه، خيار شور و ترشي هاي شور، ژله،  شکلات را محدود کنيد . - منابع غذايي حاوي يد: مانند ماهي و ميگو، کاهو، موز، کلم، قارچ، ترب، نخود فرنگي، هويج، گوجه فرنگي، سيرو پياز، گلابي و چاي، اسفناج، توت فرنگي، تره فرنگي، لوبيا، زرده تخم مرغ در کاهش چاقي موضعي موثر است. -  پروتئين هايي مانند شير، کلم، تخم مرغ، ماهي، گوشت بدون چربي، مرغ بدون پوست را مصرف کنيد. - مصرف جوانه گندم، پودر جوانه گندم، و ماءالشعير بسيار مفيد است. - اگر سن و شرايط بدني شما اجازه مي دهد. از ورزشهاي موضعي براي سرعت بخشيدن به کاهش چربي هاي شکم استفاده کنيد. - روزانه 8-10 ليوان آب مصرف کنيد. از 2 ساعت بعد از صرف غذا هر 1 ساعت يک ليوان آب يا آب ميوه صد در صد طبيعي مصرف نماييد. - روزانه 15 دقيقه داخل يک تشت يا وان گرم نشسته و موضع چاق را به صورت دوراني ماساژ دهيد. - محل هاي چاق را بخار آب جوش دهيد براي اين کار مي توانيد آب جوش را زير يک صندلي فايبر گلاس گذاشته و روي آن را يک پارچه انداخته و به آن محل ها بخار آب بدهيد. - روزانه 5 دقيقه ورزشهاي درازو نشست، شنا، حرکتهاي پروانه اي کمر، حرکات کششي شکم را انجام دهيد. - 30-45 دقيقه پياده روي تقريبا تند به مدت 3- 5 روز در هفته داشته باشيد. - ترکيب کاهش کالري در رژيم غذايي و افزايش فعاليتهاي بدني توصيه مي شود. زيرا باعث تشديد کاهش چربيهاي شکمي مي شود ضربان قلب را بالا مي برد و باعث تنفس بهتر مي شود. - در صورت چاقي موضعي شکم و پهلوها و باسن، هنگام ورزش، اين نواحي را با نايلون ببنديد. اين امر باعث افزايش سوخت چربي در اين نواحي مي شود. - عصباني نشويد استرس باعث آزاد شدن هورمون کورتيزول مي شود که اين هورمون باعث چاقي شکم مي شود. رژيم غذايي براي چاقي موضعي:                                                                                                                                                                                                                                                     - غذاهايي مانند چاي سبز، جوي دوسر، کرفس، توت ها، دانه ها، گريپ فروت، اين مواد غذايي مي تواند چربيها را بسوزاند و داراي فيبر زيادي ميباشند. - جو دوسر به علت فيبر غذايي سرعت دفع انرژي در بدن را پائين مي آورد و ديرتر گرسنه مي شويد.  - انواع توت ها به علت فيبر بالا سرعت جذب کربوهيدرات در بدن را کاهش مي دهد. - چاي سبز نيز سرعت سوخت وساز را در بدن بالا مي برد و باعثلاغري شکم مي شود. -  مغز ها مانند بادام، گردو و فندق سرشار از ويتامين ها،  پروتئين، فيبرو چربي مي باشد به کنترل قند خون و کاهش چربي موضعي بدن کمک مي کند. - از سير غذا خوردن و گرسنگي طولاني پرهيز نماييد. - وعده هاي غذايي را افزايش دهيد ولي در هر وعده غذا کمتر بخوريد. - از مصرف قند هاي ساده، کربوهيدرات، غذاهاي تصفيه شده، آرد سفيد خوداري کرده و محصولات گندم و غلات کامل را مصرف کنيد. - روزانه 8-9 وعده ازميوه وسبزيجات مصرف کنيد. - اگرچه تمام ميوه ها به علت فيبر بالا براي درمان چاقي شکم مصرف مي شود ولي تمشک و زغال اخته به علت قند پايين مناسب تر است. - مصرف غذاهاي سرخ شده، چرب، سوسيس و کالباس، روغن حيواني، کره و خامه، نمک و ادويه، خيار شور و ترشي هاي شور، ژله،  شکلات را محدود کنيد . - منابع غذايي حاوي يد: مانند ماهي و ميگو، کاهو، موز، کلم، قارچ، ترب، نخود فرنگي، هويج، گوجه فرنگي، سيرو پياز، گلابي و چاي، اسفناج، توت فرنگي، تره فرنگي، لوبيا، زرده تخم مرغ در کاهش چاقي موضعي موثر است. -  پروتئين هايي مانند شير، کلم، تخم مرغ، ماهي، گوشت بدون چربي، مرغ بدون پوست را مصرف کنيد. - مصرف جوانه گندم، پودر جوانه گندم، و ماءالشعير بسيار مفيد است. - اگر سن و شرايط بدني شما اجازه مي دهد. از ورزشهاي موضعي براي سرعت بخشيدن به کاهش چربي هاي شکم استفاده کنيد. - روزانه 8-10 ليوان آب مصرف کنيد. از 2 ساعت بعد از صرف غذا هر 1 ساعت يک ليوان آب يا آب ميوه صد در صد طبيعي مصرف نماييد. - روزانه 15 دقيقه داخل يک تشت يا وان گرم نشسته و موضع چاق را به صورت دوراني ماساژ دهيد. - محل هاي چاق را بخار آب جوش دهيد براي اين کار مي توانيد آب جوش را زير يک صندلي فايبر گلاس گذاشته و روي آن را يک پارچه انداخته و به آن محل ها بخار آب بدهيد. - روزانه 5 دقيقه ورزشهاي درازو نشست، شنا، حرکتهاي پروانه اي کمر، حرکات کششي شکم را انجام دهيد. - 30-45 دقيقه پياده روي تقريبا تند به مدت 3- 5 روز در هفته داشته باشيد. - ترکيب کاهش کالري در رژيم غذايي و افزايش فعاليتهاي بدني توصيه مي شود. زيرا باعث تشديد کاهش چربيهاي شکمي مي شود ضربان قلب را بالا مي برد و باعث تنفس بهتر مي شود. - در صورت چاقي موضعي شکم و پهلوها و باسن، هنگام ورزش، اين نواحي را با نايلون ببنديد. اين امر باعث افزايش سوخت چربي در اين نواحي مي شود. - عصباني نشويد استرس باعث آزاد شدن هورمون کورتيزول مي شود که اين هورمون باعث چاقي شکم مي شود.رژيم غذايي براي چاقي موضعي:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           - غذاهايي مانند چاي سبز، جوي دوسر، کرفس، توت ها، دانه ها، گريپ فروت، اين مواد غذايي مي تواند چربيها را بسوزاند و داراي فيبر زيادي ميباشند.- جو دوسر به علت فيبر غذايي سرعت دفع انرژي در بدن را پائين مي آورد و ديرتر گرسنه مي شويد.- انواع توت ها به علت فيبر بالا سرعت جذب کربوهيدرات در بدن را کاهش مي دهد.- چاي سبز نيز سرعت سوخت وساز را در بدن بالا مي برد و باعثچاي سبزلاغري شکم مي شود.-  مغز ها مانند بادام، گردو و فندق سرشار از ويتامين ها،  پروتئين،     فيبرو چربي مي باشد به کنترل قند خون و کاهش چربي موضعي بدن کمک مي کند.- از سير غذا خوردن و گرسنگي طولاني پرهيز نماييد.- وعده هاي غذايي را افزايش دهيد ولي در هر وعده غذا کمتر بخوريد.- از مصرف قند هاي ساده، کربوهيدرات، غذاهاي تصفيه شده، آرد سفيد خوداري کرده و محصولات گندم و غلات کامل را مصرف کنيد.- روزانه 8-9 وعده ازميوه وسبزيجات مصرف کنيد.- اگرچه تمام ميوه ها به علت فيبر بالا براي درمان چاقي شکم</p>

رژیم غذایی برای چاقی های موضعی

مهر ۱۲, ۱۴۰۲
a167b

لباس جادویی لاغری

مهر ۱۲, ۱۴۰۲
a159b 39 کویتیشن-شاک ویو _رادیوفرکانسی

توصیه های تغذیه ای برای بیماران قلبی عروقی

مهر ۱۲, ۱۴۰۲
a937b کویتیشن-شاک ویو _رادیوفرکانسیکویتیشن-شاک ویو _رادیوفرکانسیرژیمهای استاندارد کاهش و افزایش وزن44483079   *   09199090683

تغذیه بعد از ورزش

مهر ۱۲, ۱۴۰۲

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تمامی حقوق این وبسایت برای وب‌سایت کاظمی دایت محفوظ است و هرگونه کپی برداری پیگرد قانونی دارد.
برخی از اخبار این وب‌سایت از سایر خبرگزاری‌های مربوطه نقل قول شده است.
دکمه بازگشت به بالا