با سلام چه غذاهایی برای افزایش حافظه خوب است و برای مقابله با بیحالی چه غذاهایی باید بخوریم؟

تصویر majidabed majidabedمهر ۲۳, ۱۴۰۲
۰ 110 کمتر از یک دقیقه
a282b 3 این ده ماده غذایی به ترتیب زیر می باشد :
به این مطلب امتیاز دهید.

این ده ماده غذایی به ترتیب زیر می باشد :

مطالب مرتبط:

  1. طلسم آزمون استخدامی وزارت بهداشت شکست/ از جذب پرستار تا سرایدار
  2. با سلام چه غذاهایی برای افزایش حافظه خوب است و برای مقابله با بیحالی چه غذاهایی باید بخوریم؟
  3. با سلام چه غذاهایی برای افزایش حافظه خوب است و برای مقابله با بیحالی چه غذاهایی باید بخوریم؟
  4. تکنیک های رفتاری برای لاغری
تصویر majidabed majidabedمهر ۲۳, ۱۴۰۲
۰ 110 کمتر از یک دقیقه
تصویر majidabed

majidabed

نوشته های مشابه

a159b 3 خواص چای لاغری   : ترکیبات: مصرف این دم نوش به صورت 2 الی 3 بار در روز  خاصیت لاغری دارد، ولی بیش از این مقدار توصیه نمیشودپیشنهاد های برای گرفتن نتیجه بهتر از مصرف چای لاغری :- این چای باید به طور پیوسته و روزانه مصرف شود.- با مصرف این چای نیازی نیست میزان غذای دریافتی خود را کم کنید. اشتهای شما خود به خود کم خواهد شد .- حداقل الامکان سعی کنید میوه جات و سبزی بیشتری بخورید و مصرف گوشت و غذا های چرب و شیرین را کم تر کنید.روش استفاده :هر روز نیم ساعت بعد از شام یا دو ساعت قبل از خواب هر تی بک را در دو مرحله استفاده میکنید.مرحله اول : تی بک را در داخل لیوان قرار داده و آب داغ (جوشان) را به لیوان ریخته شود بعد از یک دقیقه آن را میل کنید.مرحله دوم : همان تی بک را دوباره 15 تا 20 دقیقه در لیوان و یا قوری یا داخل استکان بگذارید و بعد زیر را روی استکان برگرداندید تا خوب دم بکشد (مرحله دوم همانند دم کردن چای ایرانی می باشد) بعد تی بک را با قاشق در داخل استکان فشار دهید تا تمام مواد آن در آب حل شود و سپس آب را میل میکنید.به خاطر اینکه در این چای ترکیبی دو نوع مواد ، مواد زود دم و مواد دیر دم وجود دارد و اگر مواد زود دم زیاد در دم بماند تاثیر آن از بین می روند به همین خاطر باید در دو مرحله از هر تی بک استفاده شود.توجه :- مصرف روزانه یک تا دو تی بگ است- دوره درمان این محصول 60 روز یعنی 60 تی بگ می باشد ولی در دوره 10 روز هم می تواند تاثیر این محصول را ببینیدقیمت نمونه مشابه این چای یا نوشیدنی در  اینترنت 25500 تومان می باشد.  اما به تعداد محدود 15 تومان به فروش می رسدبرای اطلاعات بیشتر با تلفن 44495410  یا 09199090683 تماس بگیرید.فقط خانومها بخوانند ... !!!فقط خانومها بخوانند ... !!!تنگ کردن واژن با جدیدترین تکنولوژی آمریکا هم اکنون در کلینیک ایده آلبرای اطلاعات بیشتر و مشاهده فیلم روی لینک زیر کلیک کنیدتنگ کردن واژن با لیزر

فروش تعداد محدودی نوشیدنی لاغری

مهر ۱۲, ۱۴۰۲
4711101 به گزارش خبرگزاری مهر، آراسب احمدیان مدیرعامل مؤسسه خیریه محک، در ارتباط با افتتاحِ دفترِ جلبِ کمک‌های مردمی مؤسسه محک در شیراز، گفت: با افتتاح دفتر شیراز، محک در سومین استان کشور پس از تهران و البرز حضور مستقیم و مستمر دارد. وی با بیان آنکه هزینه یک روز درمان کودکان مبتلا به سرطان به طور میانگین ۱۷۵ هزار تومان است، افزود: حمایت‌های جلب شده از سوی نیکوکاران استان فارس، تماماُ صرف حمایت از کودکان مبتلا به سرطان و خانواده‌های آنان در استان فارس می‌شود. احمدیان گفت: محک، بیش از سه هزار کودک را در استان فارس حمایت می‌کند و در نیمه نخست سال ۱۴۰۲، بیش از ۹ میلیارد و چهارصد میلیون تومان را صرف حمایت از فرزندان محک در این استان کرده است. محک بیش از سه دهه است که از کودکان مبتلا به سرطان در سراسر کشور حمایت می‌کند و تاکنون ۴۲۰۰۰ کودک سرزمینمان را با حمایت‌های نیکوکاران گرانقدر خود، در مسیر درمان همراهی کرده است. افتتاح دفتر محک در شهر شیراز، گامی مهم در توسعه فعالیت‌ها این مؤسسه خیریه در ایران به شمار می‌رود.

سه هزار کودک مبتلا به سرطان در مسیر درمان

آبان ۱, ۱۴۰۲
a754b 1 رژیم های گیاه خواری می توانند سودمند باشند اما به شرط این که درست و دقیق برنامه ریزی شده باشند. گیاه خواران با یک برنامه ی غذایی مناسب می توانند خطر بیماری هایی چون چاقی، فشار خون بالا، یبوست و سرطان کولون (بخشی از روده ی بزرگ) را کاهش دهند و در صورتی که گیاه خواران برنامه ی ضعیفی داشته باشند خطر بیماری هایی چون پوکی استخوان، نرمی استخوان، کم خونی مربوط به آهن و ویتامین B12 و کندی رشد در کودکان را می توان انتظار داشت . گیاه خواران به گروه های زیر تقسیم بندی می شوند :ـ گیاه خوار محض(Vegans): گیاه خوارانی که گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ و لبنیات نمی خورند. ـ لاکتووگان (vegetarians Lacto) :گیاه خوارانی که لبنیات هم می خورند. ـ اووگان (Ovovegetarians) : گیاه خوارانی که تخم مرغ هم می خورند. ـ لاکتواووگان (Lacto-ovovegetarians) : گیاه خوارانی که تخم مرغ و لبنیات هم می خورند . ـ نیمه گیاه خوار (Semi-vegetarians) : گیاه خوارانی که ماهی و مرغ هم مصرف می کنند، ولی گوشت قرمز را مصرف نمی کنند . اگر شما می خواهید مانند گیاه خواران نوع اول هیچ محصول غذایی با منشأ حیوانی را نخورید باید بدانید که حتما نیاز به تکمیل این نوع رژیم دارید و این کار فقط به شرطی مورد تأیید است که برای حفظ سلامتی، مواد مغذی لازمی را که در محصولات با منشاء حیوانی وجود دارد به نوعی تأمین کنید. از این رو ملزم به دریافت مواردی از جمله : انرژی کافی، پروتئین، کلسیم، ویتامین D‎‎ ، آهن و ویتامین B12 هستید . در زنان، به خصوص زنان باردار، شیرده و هم چنین کودکان، نیاز به برنامه ریزی دقیق تری وجود دارد و ویتامین ها و املاح بیشتری به صورت مکمل های غذایی برایشان پیشنهاد می شود، البته این برنامه ریزی حتما به وسیله ی یک کارشناس و متخصص علوم تغذیه باید محاسبه و انجام شود. بدین وسیله می توان با محاسبه ی میزان مصرف قابل قبول انرژی، ضمن تأمین مواد مغذی ضروری بدن، در چنین شرایطی به یک رژیم صحیح و الگوی مناسب مصرف دست یافت. گیاه خواران ضمن استفاده از سبزیجات و میوه جات، به دلیل مصرف نکردن گوشت، حتما باید از جانشین های گوشت بهره مند شوند که عبارتند از: حبوبات (مانند عدس و لوبیا)، مغزها(مانند گردو و فندق) و تخم مرغ. نکته ی خیلی مهم برای این دسته از مردم و طراحان برنامه ی غذایی ایشان، اعتدال در مصرف و آشنایی با نوع و ارزش غذایی مواد مصرفی است. لازم به توضیح است که در دنیا، دسته ها و گروه های مختلفی از جمله گیاه خواران، خام خواران و غیره وجود دارند و دانشمندان بر اساس تحقیقات، نظرات مختلفی ارائه می کنند، در نتیجه بعضی را تأیید و برخی را رد می کنند.اگر بخواهیم منصفانه قضاوت کنیم و بر اساس آخرین تحقیقات و بدون جانبداری از گروهی خاص اعلام نظر کنیم، باید بگوییم بدن انسان با پیچیدگی های فراوان خود ، نیازمند تأمین انرژی و حفظ سلامتی خود برای تداوم حیات است و در واقع برای دستیابی به این مهم نیازمند تأمین تمامی املاح، آب، الکترولیت ها، ویتامین ها، کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها می باشد، لذا بهتر است از تمام گروه های غذایی (به شرط رعایت اعتدال در مصرف) استفاده کند. لازم به توضیح است که استفاده از بعضی مواد غذایی خاص، به تنهایی پاسخ گوی تمامی نیازهای بدن نیست. همان گونه که عامه ی مردم فکر می کنند با رژیم های لاغری غیر علمی و قلابی، به سرعت لاغر می شوند ـ که گاهی اینچنین نیز هست- اما غافل از آن که به دلیل عدم محاسبات دقیق برای تامین انرژی مورد نیاز بدن ، ضمن مواجه کردن بدن با گرسنگی شدید، دچار عوارض گوناگون و انواع بیماری ها و سوء تغذیه می شوند و یا با ایجاد اختلال در سیستم های مختلف بدن و به ویژه سیستم دفاعی بدن، زمینه ی ابتلا به بیماری ها را هموار می سازند. در صورتی که کسی بخواهد بر اساس سلیقه ی خود، نوع خاصی از تغذیه مانند گیاه خواری را پیش بگیرد، باید بداند که ترجیحا چنین رژیم هایی برای کودکان، زنان باردار و زنان شیرده پیشنهاد نمی شود، مگر به شرط تأمین انرژی لازم برای رشد و نمو و تأمین مواد مغذی یاد شده. البته چنین رژیم هایی برای کسانی که بخواهند به صورت مقطعی وزن خود را کاهش دهند و به وزن ایده آل برسند، مناسب می باشد. البته لازم است پس از پایان این مرحله ی مقطعی، تحت نظر یک کارشناس مجرب تغذیه وزن ایده آل خود را با یک رژیم متعادل حفظ کنند. به هر حال هیچ رژیم جادویی ای وجود ندارد و برنامه ی غذایی باید بر اساس محاسبات صحیح و علمی و رعایت اعتدال در مصرف انواع مواد غذایی باشد (هم ضمن داشتن یک برنامه ی فعالیت بدنی و ورزشی مناسب).جبران کمبودهای رژیم گیاهخوارییکی از مهم ترین مسائل در رژیم گیاهخواری، تامین پروتئین لازم است. همانطور که می دانیم بیشتر پروتئین، در منابع حیوانی است. پروتئین جزو اساسی هر گونه رژیمی می باشد ، طوری که اگر رژیمی فاقد پروتئین باشد، رژیم صحیحی نیست و فرد رژیم گیرنده را دچار کمبود پروتئین می کند و بیماری های حاصله از این نوع کمبود پیدا می شود.پس یک فرد گیاهخوار چگونه پروتئین دریافت می کند؟ گذشته از آن یک گیاهخوار احتیاج به ویتامین B12، آهن و کلسیم نیز به همان اندازه پروتئین دارد، آنها را به چه صورت می تواند دریافت و ذخیره کند؟اگر گیاهخواران یک رژیم متعادل و متنوع گیاهی برای خود بسازند، که در این رژیم انواع دانه ها، میوه جات و سبزیجات به مقدار کافی باشد، می توان گفت که آنها سالم ترین رژیم ها را استفاده می کنند.پروتئیناحتیاج به پروتئین در زنان 45 گرم در روز و در مردان 55 گرم در روز می باشد. بیشتر غذاهاغذاهادارای پروتئین می باشند، به طوریکه اگر رژیم متعادل و متنوعی داشته باشید، می توان گفت شما بیش از حد پروتئین دریافت می کنید!بنابراین واضح است که گیاهخواران به اندازه کافی پروتئین در اختیار دارند، اما همانطور که گفته شد اگر رژیم سالم که دارای تعادل و تنوع باشد.اگر شما از گروه گیاهخواران Lacto-ovoهستید (لبنیات و تخم مرغ را مصرف می کنید)، به راحتی می توانید از تخم مرغ و لبنیات، پروتئین مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.اما اگر جزو گیاهخواران محض هستید، در اینجا برخی از منابع پروتئینی را معرفی می کنم: دانه سویا، دانه گندم، همبرگری که به جای گوشت، سویا دارد، عدس، نخود، آجیل و مغزها، برنج و تمام غلات.کلسیمکودکان برای تکامل رشدشان به کلسیم نیاز دارند، بزرگسالان هم به این ماده غذایی محتاجند. سیگاری ها به کلسیم بیشتری محتاجند، زیرا بدن آنها قدرت بسیار کمی برای نگهداری کلسیم دارد.در طول زندگی دو عامل مهم برای استحکام و قوی شدن استخوان ها وجود دارد: مصرف کلسیم و ورزش کردن.این روزها کمتر کسی پیدا می شود که نداند، لبنیات یکی از منابع کلسیم است. اما کلسیم، منابع دیگری هم دارد از جمله: اسفناج، شیر سویا، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، کلم، دانه ها، بروکلی، بادام، هویج، خردل، مارچوبه، تره فرنگی، آلو بخارا و غیره.قبل از نوشیدن شیر سویا و آب پرتقال، حتما آنها را هم بزنید تا مطمئن باشید که کلسیم در ته ظرف باقی نمانده باشد.آهننوشیدن چاینوشیدن چاییا قهوه با غذا یا بعد از غذا، جذب آهن را محدود می کند. به همین خاطر انجمن سلامت پیشنهاد می کند که حداقل تا 3 ساعت بعد از خوردن هر وعده ی غذایی، چای یا قهوه ننوشید.برای اینکه آهن کافی در بدن داشته باشید، می توانید از سویا، عدس، اسفناج، نخود، سیب زمینی، تخمه کدو حلوایی، آجیل، چغندر، خرما، گلابی، آلو، هلو و کشمش استفاده کنید.ویتامین C نیز برای افزایش جذب آهن بسیار مفید می باشد. بنابراین بهتر است با غذاهاغذاهای دارای آهن، آب پرتقال یا آب لیمو نیز میل کنید و یا آن را بر روی غذای خود بریزید. ویتامین B12کمبود این ویتامین چه در گروه گیاهخوار و چه در گروه غیر گیاهخوار بسیار کم است. اما اگر کمبود ایجاد شود، خطرات بسیار جدیی در بردارد.گیاهخواران راجع به این ویتامین باید چند نکته بدانند:بدن انسان توانایی ذخیره کردن ویتامین B12 را برای سال ها دارد. اگر شما به تازگی جزو دسته گیاهخوارن شده اید، برای دهه بعدی، ذخیره بدنتان کافی خواهد بود. اما بهتر است مرتبا مقدار این ویتامین در خون کنترل شود.جلبک دریایی و مخمر از بهترین منابع ویتامین B12 می باشد. مخمر را به تمام غذاهاغذاهامی توان افزود. پزشکان توصیه می کنند، برای همه افراد مخمر خوب است و بهتر است همه آن را حداقل ماهی یک بار مصرف کنند.کسانی که سیگار می کشند، مقدار زیادی از مواد مغذی را از دست می دهند. بنابراین، این اشخاص احتیاج به مواد مغذی بیشتر و از جمله این ویتامین دارند.مادران باردار نیز به این ویتامین نیاز دارند. خانم های گیاهخوار و باردار هرروز مکمل این ویتامین را باید مصرف کنند.به خاطر داشته باشید که رژیم گیاهخواری یکی از انواع رژیم های غذایی است که در آن نیز باید تعادل و تنوع رعایت شود.تحقیقات نشان داده است که در گیاهخواران، مقدار کلسترول خون کاهش می یابد.همچنین با استفاده از این رژیم می توان خطرات ناشی از سرطان کولون(سرطان روده بزرگ)، بیماری قلبی و فشار خون بالا را کم کرد. موفق و سلامت باشید.برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنیدwww.ideal-clinic.ir

گیاه خواری

مهر ۱۲, ۱۴۰۲
a629b .برخی افراد گروهی از میوه ها مانند انگور خربزه یا هندوانه را سر سفره غذا می گذارند و همراه غذای اصلی انها را هم مصرف می کنند.بد نیست بدانید توصیه های تغذیه ای در شرایط خاص تغییر می کند.مثلا توصیه می شود در زمان روزه داری میوه ها هم مانند سبزی ها همراه غذا خورده شوند تا اب فراوان انها جلوی تشنگی در ساعت های روزه داری را بگیرد و فیبر فراوان موجود در انها باعث کند شدن تخلیه معده و در نتیجه سیری طولانی مدت تر بشود.با این حال در حالت عادی اگر میوه را همراه غذا بخورید و از بیماری سوهاضمه هم رنج ببریدعمل هضم غذا در دستگاه گوارش شما سخت تر خواهد شد بنابراین بهتر است میوه ها در بین وعده های اصلی غذایی مصرف شوند تا مشکلات گوارشی ایجاد نکنند.

کی میوه بخوریم؟

مهر ۱۲, ۱۴۰۲

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
تمامی حقوق این وبسایت برای وب‌سایت کاظمی دایت محفوظ است و هرگونه کپی برداری پیگرد قانونی دارد.
برخی از اخبار این وب‌سایت از سایر خبرگزاری‌های مربوطه نقل قول شده است.
دکمه بازگشت به بالا