خودتان آشپزی کنید:
تغذیه سالم مساله ای است که نمی توان نسبت به آن بی تفاوت بود. بدن هر موجود زنده ای، از جمله انسان، به غذا نیاز دارد و بدون تغذیه سالم نمی شود شاداب و سرزنده بود. از سوی دیگر، نباید هر چیزی که دلمان می خواهد، بخوریم چون مصرف بعضی خوراکی ها نه تنها کمکی به بدن نمی کند بلکه به آن آسیب هم می رساند مثلا خوردن بعضی غذاهای چرب و شیرین در رستوران های مختلف، آن هم به دفعات، باعث چاقی می شود و مشکلات زیادی مثل بالا رفتن چربی و قند خون به وجود می آورد. پیشنهاد می کنم تا جایی که می توانید، خودتان آشپزی کنید چون در این صورت هم غذای سالم تری خواهید داشت و هم اشتهایتان کمتر می شود چون وقتی بیرون غذا می خورید، اشتهای کاذب به سراغتان خواهد آمد اما آشپزی در خانه هم به شما آرامش می دهد، هم به خاطر مواجهه طولانی مدت تان با عطر و بوی غذا اشتهایتان را کمتر خواهد کرد. توصیه می کنم در یکی از وعده های غذایی تان هم سالاد با روغن زیتون را بگنجانید چون خوردن آن فواید زیادی دارد که به مرور متوجه آن خواهید شد.
