شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغری

تصویر majidabed majidabedمهر ۱۲, ۱۴۰۲
۰ 115 کمتر از یک دقیقه
a159b 87
به این مطلب امتیاز دهید.

مطالب مرتبط:

  1. شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغری
  2. شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغری
  3. ساده ترین شیوه های آب کردن چربی شکمی
  4. ساده ترین شیوه های آب کردن چربی شکمی
تصویر majidabed majidabedمهر ۱۲, ۱۴۰۲
۰ 115 کمتر از یک دقیقه
تصویر majidabed

majidabed

نوشته های مشابه

a159b 26 بیشتر ورزشکاران می توانند قبل از تمرین کربوهیدرات مصرف کنید، بدون این که بر روی عملکردشان تاثیر بگذارد و این امر در بعضی موارد، حتی می تواند نتیجه جلسه تمرین را بهبود ببخشد. با این حال درصد کمی از ورزشکاران پس از مصرف کربوهیدرات درست قبل از تمرین ، دچار افت میزان گلوکز خون و در نتیجه علائمی همچون خستگی ، لرز و سرگیجه می شوند. این عکس العمل ، پاسخی است به افزایش مصرف کربوهیدرات که پس از گرفتن آن ، افزایش میزان انسولین خون اتفاق می افتد. هنگامی که مصرف کربوهیدرات زیادی ، با شروع تمرین مصادف می شود، معمولاً یک افت کوچک در سطح گلوکز خون می بینیم . در بیشتر مردم ، این یک اتفاق موقت است که توسط خود بدن و بدون هیچ گونه عوارض جانبی ، اصلاح می شود. با این حال در تعداد کمی از اشخاص ، یا افت گلوکز خون شدید است یا اینکه خود فرد به این امر بسیار حساس است و در نتیجه آشکارا از خستگی ناشی از آن رنج می برد. اگر شما دچار چنین عارضه ای می شوید، توصیه های زیر را مد نظر داشته باشید:- سعی کنید برای مصرف غذای قبل از تمرین خود، بهترین زمان را بیابید، با قرار دادن زمان طولانی تر بین خوردن و تمرین شروع کنید.- اگر لازم است که کمی قبل از تمرین غذا بخورید، یک غذای مختصر انتخاب کنید که دست کم به میزان ۷۰ گرم کربوهیدرات داشته باشد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد احتمال اینکه مصرف غذاهای با کربوهیدرات کم ( کمتر از ۵۰گرم ) قبل از تمرین ، باعث ایجاد مشکل در افراد حساس شود حتی بیشتر از مصرف غذاهای با مقادیر کربوهیدرات زیاد، این احتمالا به این دلیل است که مقدار کم کربوهیدرات جذب شده ، با مصرف بیشتر کربوهیدرات ، اشباع می شود. مقادیر بیشتر در عوض بیشتر در بدن استفاده می شود و به مقدار مناسب کربوهیدرات در اختیار ورزشکار قرار می دهد.- مقادیری از خوراک gi پایین (مثل ماست ، نان حبوبات ، ماکارونی ، پرتقال )به غذای قبل از تمرین خود بیفزایید. این ها در مقایسه با غذاهای gi پایین ، آزاد سازی گلوکز آهسته تر و در نتیجه ترشح انسولین کمتری را در بر دارند.- در هنگام گرم کردن بدن خود مقداری فعالیت شدید انجام دهید. این کار کمک می کند آزاد سازی گلوکز از کبد، شبیه سازی شود و از افت شدید گلوکز خون جلوگیری کند.- در طول تمرین کربوهیدرات مصرف کنید. 

آیا ورزشکاران باید یک ساعت قبل از تمرین ، از مصرف کربوهیدرات پرهیز کنند ؟

مهر ۱۲, ۱۴۰۲
a699b 3 <p>وغیرمستقیم از بیماری های قلبی وعروقی پیشگیری میکند.سبوس دارای فیبر فراوان میباشد.مصرف بیش  از حد سبوس میتواند مشکل ساز شود ونیز باعث کاهش جذب املاح دو ظرفیتی خواهد شد.مثلا کلسیم و اهن و روی به ترکیب های موجود در فیبر سبوس مانند فیتات ها و فسفات هت متصل میشوند و جذبشان کاهش پیدا میکنند.سرشار از کلسیم،فسفر،سدیم،پتاسیم،حاوی انواع پلی ساکارید ها  نظیر نشاسته ودکسترون.کاهش کلسترول،درمان کم خونی،رفع یبوست،سوءهاضمه،ضعف عمومی بدن،نفخ ودرد بدن،وتنگی نفس،مقوی قلب،مفید برای افراد مبتلا به نقرس،کاهش وزن،تخفیف درد ودارای خاصیت ضد التهابی.</p>

شنایی با خواص سبوس جو

مهر ۲۳, ۱۴۰۲
4658640 jpg به گزارش خبرگزاری مهر، بهروز رحیمی، در همایش معاونین توسعه دانشگاه‌های علوم پزشکی سراسر کشور، با بیان اینکه توانمندی‌های حوزه سلامت برای نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران باعث افتخار و در دنیا بی نظیر است، با اشاره به اتفاقات تلخ غزه و محکومیت این اتفاقات، افزود: باید علاوه بر بودن در کنار مردم مظلوم و بی دفاع فلسطین، در جهت کمک به آنها در قالب محموله‌های بشردوستانه، دارویی، تجهیزات پزشکی و نیروی انسانی کار کنیم که اقداماتی در این زمینه انجام شده است.

امیدواریم بودجه دارویاری به طور کامل اختصاص یابد

مهر ۲۹, ۱۴۰۲

دستگاه رادیو فرکانسی چگونه عمل میکند؟

مهر ۲۳, ۱۴۰۲

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تمامی حقوق این وبسایت برای وب‌سایت کاظمی دایت محفوظ است و هرگونه کپی برداری پیگرد قانونی دارد.
برخی از اخبار این وب‌سایت از سایر خبرگزاری‌های مربوطه نقل قول شده است.
دکمه بازگشت به بالا