شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغری

تصویر majidabed majidabedمهر ۲۳, ۱۴۰۲
۰ 116 کمتر از یک دقیقه
a178b 1
به این مطلب امتیاز دهید.

مطالب مرتبط:

  1. شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغری
  2. شیوه مفید برای لاغر کردن نقاط مقاوم به لاغری
  3. ساده ترین شیوه های آب کردن چربی شکمی
  4. ساده ترین شیوه های آب کردن چربی شکمی
تصویر majidabed majidabedمهر ۲۳, ۱۴۰۲
۰ 116 کمتر از یک دقیقه
تصویر majidabed

majidabed

نوشته های مشابه

a159b 122 <p>هر فرد بايد فعاليت ورزشي را که دوست دارد شروع کند و در آن مداومت داشته باشد.هر فرد بايد فعاليت ورزشي را که دوست دارد شروع کند و در آن مداومت داشته باشد.هر فرد بايد فعاليت ورزشي را که دوست دارد شروع کند و در آن مداومت داشته باشد.   نبايد ورزش را پيش ازآن که منافعش شروع به ظاهر شدن کند، کنار گذاشت بيشتر افراد انگيزه خود را پس از تقريبا حدود 2 ماه از دست مي دهند آنها تصور مي کنند که بايد بهبودي قابل رويتي را احساس کنند و وقتي اين طور نمي شود احساس مي کنند با اين همه عرق کردن و کار سخت باز هم تفاوتي ايجاد نشده است در حقيقت اکثر افراد تا زماني که به صورت منظم براي مدت 3 ماه ورزش نکرده باشند، بهبودي قابل ملاحظه اي را مشاهده نخواهند کرد. بنابراين نبايد برنامه ورزشي را کنار گذاشت بايد صبور بود و ادامه داد چون اين انتظار و تلاش ارزشش را دارد. همچنين بايد به خاطر داشت که با ساختن عضلات و از دست دادن چربي ها ممکن است فرد در ابتدا تغيير چنداني نکنند. اما به تدريج  متوجه خواهد شد که بدنش شکل گرفته و لباسهايش قشنگ تر مي نمايد فردي که شروع به ورزش مي کند همچنين پس از 3 ماه احساس بهتري خواهد داشت حتي اگر شاخص هاي بدني وي در ظاهر تغييري نکرده باشد لذا نبايد توقع تغييرات سريع رژيم غذايي براي چاقي موضعي:                                                                                                                                                                                                                                                     - غذاهايي مانند چاي سبز، جوي دوسر، کرفس، توت ها، دانه ها، گريپ فروت، اين مواد غذايي مي تواند چربيها را بسوزاند و داراي فيبر زيادي ميباشند. - جو دوسر به علت فيبر غذايي سرعت دفع انرژي در بدن را پائين مي آورد و ديرتر گرسنه مي شويد.  - انواع توت ها به علت فيبر بالا سرعت جذب کربوهيدرات در بدن را کاهش مي دهد. - چاي سبز نيز سرعت سوخت وساز را در بدن بالا مي برد و باعثلاغري شکم مي شود. -  مغز ها مانند بادام، گردو و فندق سرشار از ويتامين ها،  پروتئين، فيبرو چربي مي باشد به کنترل قند خون و کاهش چربي موضعي بدن کمک مي کند. - از سير غذا خوردن و گرسنگي طولاني پرهيز نماييد. - وعده هاي غذايي را افزايش دهيد ولي در هر وعده غذا کمتر بخوريد. - از مصرف قند هاي ساده، کربوهيدرات، غذاهاي تصفيه شده، آرد سفيد خوداري کرده و محصولات گندم و غلات کامل را مصرف کنيد. - روزانه 8-9 وعده ازميوه وسبزيجات مصرف کنيد. - اگرچه تمام ميوه ها به علت فيبر بالا براي درمان چاقي شکم مصرف مي شود ولي تمشک و زغال اخته به علت قند پايين مناسب تر است. - مصرف غذاهاي سرخ شده، چرب، سوسيس و کالباس، روغن حيواني، کره و خامه، نمک و ادويه، خيار شور و ترشي هاي شور، ژله،  شکلات را محدود کنيد . - منابع غذايي حاوي يد: مانند ماهي و ميگو، کاهو، موز، کلم، قارچ، ترب، نخود فرنگي، هويج، گوجه فرنگي، سيرو پياز، گلابي و چاي، اسفناج، توت فرنگي، تره فرنگي، لوبيا، زرده تخم مرغ در کاهش چاقي موضعي موثر است. -  پروتئين هايي مانند شير، کلم، تخم مرغ، ماهي، گوشت بدون چربي، مرغ بدون پوست را مصرف کنيد. - مصرف جوانه گندم، پودر جوانه گندم، و ماءالشعير بسيار مفيد است. - اگر سن و شرايط بدني شما اجازه مي دهد. از ورزشهاي موضعي براي سرعت بخشيدن به کاهش چربي هاي شکم استفاده کنيد. - روزانه 8-10 ليوان آب مصرف کنيد. از 2 ساعت بعد از صرف غذا هر 1 ساعت يک ليوان آب يا آب ميوه صد در صد طبيعي مصرف نماييد. - روزانه 15 دقيقه داخل يک تشت يا وان گرم نشسته و موضع چاق را به صورت دوراني ماساژ دهيد. - محل هاي چاق را بخار آب جوش دهيد براي اين کار مي توانيد آب جوش را زير يک صندلي فايبر گلاس گذاشته و روي آن را يک پارچه انداخته و به آن محل ها بخار آب بدهيد. - روزانه 5 دقيقه ورزشهاي درازو نشست، شنا، حرکتهاي پروانه اي کمر، حرکات کششي شکم را انجام دهيد. - 30-45 دقيقه پياده روي تقريبا تند به مدت 3- 5 روز در هفته داشته باشيد. - ترکيب کاهش کالري در رژيم غذايي و افزايش فعاليتهاي بدني توصيه مي شود. زيرا باعث تشديد کاهش چربيهاي شکمي مي شود ضربان قلب را بالا مي برد و باعث تنفس بهتر مي شود. - در صورت چاقي موضعي شکم و پهلوها و باسن، هنگام ورزش، اين نواحي را با نايلون ببنديد. اين امر باعث افزايش سوخت چربي در اين نواحي مي شود. - عصباني نشويد استرس باعث آزاد شدن هورمون کورتيزول مي شود که اين هورمون باعث چاقي شکم مي شود. رژيم غذايي براي چاقي موضعي:                                                                                                                                                                                                                                                     - غذاهايي مانند چاي سبز، جوي دوسر، کرفس، توت ها، دانه ها، گريپ فروت، اين مواد غذايي مي تواند چربيها را بسوزاند و داراي فيبر زيادي ميباشند. - جو دوسر به علت فيبر غذايي سرعت دفع انرژي در بدن را پائين مي آورد و ديرتر گرسنه مي شويد.  - انواع توت ها به علت فيبر بالا سرعت جذب کربوهيدرات در بدن را کاهش مي دهد. - چاي سبز نيز سرعت سوخت وساز را در بدن بالا مي برد و باعثلاغري شکم مي شود. -  مغز ها مانند بادام، گردو و فندق سرشار از ويتامين ها،  پروتئين، فيبرو چربي مي باشد به کنترل قند خون و کاهش چربي موضعي بدن کمک مي کند. - از سير غذا خوردن و گرسنگي طولاني پرهيز نماييد. - وعده هاي غذايي را افزايش دهيد ولي در هر وعده غذا کمتر بخوريد. - از مصرف قند هاي ساده، کربوهيدرات، غذاهاي تصفيه شده، آرد سفيد خوداري کرده و محصولات گندم و غلات کامل را مصرف کنيد. - روزانه 8-9 وعده ازميوه وسبزيجات مصرف کنيد. - اگرچه تمام ميوه ها به علت فيبر بالا براي درمان چاقي شکم مصرف مي شود ولي تمشک و زغال اخته به علت قند پايين مناسب تر است. - مصرف غذاهاي سرخ شده، چرب، سوسيس و کالباس، روغن حيواني، کره و خامه، نمک و ادويه، خيار شور و ترشي هاي شور، ژله،  شکلات را محدود کنيد . - منابع غذايي حاوي يد: مانند ماهي و ميگو، کاهو، موز، کلم، قارچ، ترب، نخود فرنگي، هويج، گوجه فرنگي، سيرو پياز، گلابي و چاي، اسفناج، توت فرنگي، تره فرنگي، لوبيا، زرده تخم مرغ در کاهش چاقي موضعي موثر است. -  پروتئين هايي مانند شير، کلم، تخم مرغ، ماهي، گوشت بدون چربي، مرغ بدون پوست را مصرف کنيد. - مصرف جوانه گندم، پودر جوانه گندم، و ماءالشعير بسيار مفيد است. - اگر سن و شرايط بدني شما اجازه مي دهد. از ورزشهاي موضعي براي سرعت بخشيدن به کاهش چربي هاي شکم استفاده کنيد. - روزانه 8-10 ليوان آب مصرف کنيد. از 2 ساعت بعد از صرف غذا هر 1 ساعت يک ليوان آب يا آب ميوه صد در صد طبيعي مصرف نماييد. - روزانه 15 دقيقه داخل يک تشت يا وان گرم نشسته و موضع چاق را به صورت دوراني ماساژ دهيد. - محل هاي چاق را بخار آب جوش دهيد براي اين کار مي توانيد آب جوش را زير يک صندلي فايبر گلاس گذاشته و روي آن را يک پارچه انداخته و به آن محل ها بخار آب بدهيد. - روزانه 5 دقيقه ورزشهاي درازو نشست، شنا، حرکتهاي پروانه اي کمر، حرکات کششي شکم را انجام دهيد. - 30-45 دقيقه پياده روي تقريبا تند به مدت 3- 5 روز در هفته داشته باشيد. - ترکيب کاهش کالري در رژيم غذايي و افزايش فعاليتهاي بدني توصيه مي شود. زيرا باعث تشديد کاهش چربيهاي شکمي مي شود ضربان قلب را بالا مي برد و باعث تنفس بهتر مي شود. - در صورت چاقي موضعي شکم و پهلوها و باسن، هنگام ورزش، اين نواحي را با نايلون ببنديد. اين امر باعث افزايش سوخت چربي در اين نواحي مي شود. - عصباني نشويد استرس باعث آزاد شدن هورمون کورتيزول مي شود که اين هورمون باعث چاقي شکم مي شود. رژيم غذايي براي چاقي موضعي:                                                                                                                                                                                                                                                     - غذاهايي مانند چاي سبز، جوي دوسر، کرفس، توت ها، دانه ها، گريپ فروت، اين مواد غذايي مي تواند چربيها را بسوزاند و داراي فيبر زيادي ميباشند. - جو دوسر به علت فيبر غذايي سرعت دفع انرژي در بدن را پائين مي آورد و ديرتر گرسنه مي شويد.  - انواع توت ها به علت فيبر بالا سرعت جذب کربوهيدرات در بدن را کاهش مي دهد. - چاي سبز نيز سرعت سوخت وساز را در بدن بالا مي برد و باعثلاغري شکم مي شود. -  مغز ها مانند بادام، گردو و فندق سرشار از ويتامين ها،  پروتئين، فيبرو چربي مي باشد به کنترل قند خون و کاهش چربي موضعي بدن کمک مي کند. - از سير غذا خوردن و گرسنگي طولاني پرهيز نماييد. - وعده هاي غذايي را افزايش دهيد ولي در هر وعده غذا کمتر بخوريد. - از مصرف قند هاي ساده، کربوهيدرات، غذاهاي تصفيه شده، آرد سفيد خوداري کرده و محصولات گندم و غلات کامل را مصرف کنيد. - روزانه 8-9 وعده ازميوه وسبزيجات مصرف کنيد. - اگرچه تمام ميوه ها به علت فيبر بالا براي درمان چاقي شکم مصرف مي شود ولي تمشک و زغال اخته به علت قند پايين مناسب تر است. - مصرف غذاهاي سرخ شده، چرب، سوسيس و کالباس، روغن حيواني، کره و خامه، نمک و ادويه، خيار شور و ترشي هاي شور، ژله،  شکلات را محدود کنيد . - منابع غذايي حاوي يد: مانند ماهي و ميگو، کاهو، موز، کلم، قارچ، ترب، نخود فرنگي، هويج، گوجه فرنگي، سيرو پياز، گلابي و چاي، اسفناج، توت فرنگي، تره فرنگي، لوبيا، زرده تخم مرغ در کاهش چاقي موضعي موثر است. -  پروتئين هايي مانند شير، کلم، تخم مرغ، ماهي، گوشت بدون چربي، مرغ بدون پوست را مصرف کنيد. - مصرف جوانه گندم، پودر جوانه گندم، و ماءالشعير بسيار مفيد است. - اگر سن و شرايط بدني شما اجازه مي دهد. از ورزشهاي موضعي براي سرعت بخشيدن به کاهش چربي هاي شکم استفاده کنيد. - روزانه 8-10 ليوان آب مصرف کنيد. از 2 ساعت بعد از صرف غذا هر 1 ساعت يک ليوان آب يا آب ميوه صد در صد طبيعي مصرف نماييد. - روزانه 15 دقيقه داخل يک تشت يا وان گرم نشسته و موضع چاق را به صورت دوراني ماساژ دهيد. - محل هاي چاق را بخار آب جوش دهيد براي اين کار مي توانيد آب جوش را زير يک صندلي فايبر گلاس گذاشته و روي آن را يک پارچه انداخته و به آن محل ها بخار آب بدهيد. - روزانه 5 دقيقه ورزشهاي درازو نشست، شنا، حرکتهاي پروانه اي کمر، حرکات کششي شکم را انجام دهيد. - 30-45 دقيقه پياده روي تقريبا تند به مدت 3- 5 روز در هفته داشته باشيد. - ترکيب کاهش کالري در رژيم غذايي و افزايش فعاليتهاي بدني توصيه مي شود. زيرا باعث تشديد کاهش چربيهاي شکمي مي شود ضربان قلب را بالا مي برد و باعث تنفس بهتر مي شود. - در صورت چاقي موضعي شکم و پهلوها و باسن، هنگام ورزش، اين نواحي را با نايلون ببنديد. اين امر باعث افزايش سوخت چربي در اين نواحي مي شود. - عصباني نشويد استرس باعث آزاد شدن هورمون کورتيزول مي شود که اين هورمون باعث چاقي شکم مي شود.رژيم غذايي براي چاقي موضعي:                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           - غذاهايي مانند چاي سبز، جوي دوسر، کرفس، توت ها، دانه ها، گريپ فروت، اين مواد غذايي مي تواند چربيها را بسوزاند و داراي فيبر زيادي ميباشند.- جو دوسر به علت فيبر غذايي سرعت دفع انرژي در بدن را پائين مي آورد و ديرتر گرسنه مي شويد.- انواع توت ها به علت فيبر بالا سرعت جذب کربوهيدرات در بدن را کاهش مي دهد.- چاي سبز نيز سرعت سوخت وساز را در بدن بالا مي برد و باعثچاي سبزلاغري شکم مي شود.-  مغز ها مانند بادام، گردو و فندق سرشار از ويتامين ها،  پروتئين،     فيبرو چربي مي باشد به کنترل قند خون و کاهش چربي موضعي بدن کمک مي کند.- از سير غذا خوردن و گرسنگي طولاني پرهيز نماييد.- وعده هاي غذايي را افزايش دهيد ولي در هر وعده غذا کمتر بخوريد.- از مصرف قند هاي ساده، کربوهيدرات، غذاهاي تصفيه شده، آرد سفيد خوداري کرده و محصولات گندم و غلات کامل را مصرف کنيد.- روزانه 8-9 وعده ازميوه وسبزيجات مصرف کنيد.- اگرچه تمام ميوه ها به علت فيبر بالا براي درمان چاقي شکم</p>

رژیم غذایی برای چاقی های موضعی

مهر ۲۳, ۱۴۰۲

بهترین وقت خوردن سالاد برای گروه های سنی مختلف :

مهر ۲۳, ۱۴۰۲
a120b 3 <p> چند روز قبل از يکي از دوستانم پيامکي دريافت کردم بدين مضمون: چي بدم به غزال که قدش بلند بشه!!!  خب از اونجايي که اين سوال خيلي از  افراد است بطور خلاصه و کوتاه سعي کردم  مطالب مفيدي را تهيه کنم: عامل ژنتيک و محيط تعيين کننده ميزان قد هستند. از بين اين دو عامل، ژنتيک نقش مهمتري را ايفا مي‌کند. رشد قد از زمان تولد تا پايان دوران بلوغ ادامه دارد.در طول اين مدت از طريق رژيم‌هاي غذايي مناسب و تمرينات خاص ورزشي مي‌توان ميزان رشد را افزايش داد. در پسرها بيشترين ميزان افزايش قد از سن 13 تا 20 سالگي و در دختران از11 تا 18 سالگي است.تمرينات ورزشي مخصوص افزايش قد بايد صبح زود انجام شود. اين تمرينات شامل حرکات کششي، يوگا، آويزان شدن از بارفيکس، شنا و... است. يوگا يوگا يکي‌ از ورزش‌هايي است که علاوه بر اينکه سلامت فرد را تقويت مي‌کند به رشد قد در او کمک مي‌کند (در شرايطي که فرد در مرحله رشد باشد) از طريق تمرينات يوگا ستون فقرات کشش پيدا مي‌کند و در نتيجه ماهيچه‌هاي ستون فقرات تقويت مي‌شود. اين حرکات باعث مي‌شود مايع ميان ديسک‌هاي ستون فقرات افزايش پيدا کند. حرکات کششي يکي‌ از مؤثرترين تمرينات براي افزايش قد حرکات کششي است که هر کس بدون نياز به لوازم ورزشي مي‌تواند آنها را انجام دهد. به کمک اين حرکات ماهيچه‌ها تقويت مي‌شوند، غضروف ستون فقرات ضخيم‌تر شده و در نهايت باعث افزايش قد مي‌شود. بارفيکس فرد بايست روزانه چند مرتبه و هر بار 10تا 20 ثانيه از بارفيکس آويزان شود. جاذبه زمين باعث به هم فشرده شدن ستون فقرات مي‌شود و بافت‌هاي اطراف آن را نازک‌تر مي‌کند و در نتيجه قد کوتاه‌تر مي‌شود. آويزان شدن از بارفيکس برعکس جاذبه زمين عمل مي‌کند و باعث افزايش قد مي‌شود. شنا از ميان انواع شنا، شناي قورباغه بيشتر از بقيه به کشش ستون فقرات کمک مي‌کند. از طرفي‌ نيز شناور بودن در آب اثر جاذبه زمين را خنثي کرده و از اين رو در افزايش قد مؤثر است. تغذيه در کنار ورزش، تغذيه مناسب نيز در رشد قد مؤثر است. يک رژيم غذايي مناسب بايد هر 6 گروه غذايي (ميوه جات، سبزيجات، پروتئين‌ها، حبوبات، چربي‌ها و غلات) را شامل شود. تحقيقات نشان داده ويتامين آ، پروتئين و روي بيشترين تأثير را در افزايش قد دارند. ويتامين ها ويتامين آ . مواد غذايي نظير هويج، پرتقال، ليموترش، جگر، ماهي قزل آلا، گوجه فرنگي و... سرشار از ويتامين آ است. ويتامين د  نيز به رشد افراد کمک زيادي مي‌کند، از اين رو مصرف اين ويتامين براي کودکان ضروري است. کمبود ويتامين دي در کودکان ميزان رشد را پائين مي آورد. ريزمغذي روي به رشد، سلول سازي و بازسازي بافت‌هاي بدن کمک مي‌کند. کمبود روي مشکلاتي نظير مشکلات گوارشي را به دنبال دارد. اين ماده در شير، تخم مرغ، سبزيجات، غلات و غذاهاي دريايي موجود است. نوجواناني که در سنين رشد هستند و افزايش قد خوبي ندارند مي توانند با مصرف مکمل ويتامينها و املاح ، طبق دستور و مصرف هفتگي آهن ، رشد قدي شان را بهبود بخشند. پس توصيه مي شد کساني که مي خواهند قد بلند تري داشته باشند هفته اي يکبار جگر و دو بار غذاي دريايي ميل کنند وهر روز چند عدد ، بادام ، بادام زميني وگردو بخورند . يک نکته بسيارمهم در افزايش قد ، انجام فعاليت هاي ورزشي است . هر چه تحرک ما بيشتر باشد گردش املاح استخواني بيشتر خواهد بود و اين مساله به رشد قدي کمک خواهد کرد. ورزشهايي مثل بسکتبال، واليبال، شنا، بدمينتون و تنيس براي کمک به  افزايش قد بسيار مفيد اند. با انجام حرکات کششي ميتوان تا 3 اينچ(7.5 سانتيمتر) قد بلندتر شد. در حالي که هدف اصلي عمده حرکات بر ستون فقرات معطوف است، محققين بر اين باورند که با ترکيبي ازحرکات سبک يوگا و انجام چنين حرکاتي ، ماهيچه ها هماهنگي يافته ، تقويت شده، رشد و توسعه مي يابند. فاکتور هاي جانبي مهم در رشد و افزايش قد از جمله مهم ترين فاکتورهاي جانبي تاثير گذار بر افزايش قد افراد مي توان به موارد زير اشاره نمود: 1- خوابيدن خوابيدن از جمله اصلي ترين مولفه هاي محرکه رشد و افزايش قد در انسان به شمار مي آيد. اگر چنانچه پيش از دوران بلوغ برنا مه استراحت و خواب فرد منظم بوده وفرد ازبرنامه منسجمي جهت استراحت به موقع و کامل شبانه بر خوردار باشد. در اين صورت ستون فقرات فرد دراز تر شده و قد فرد افزايش مي يابد. 2- حالت عمومي بدن(طرز نشيتن و ايستادن) برخورداري از حالت مناسب قرار گرفتن بدن به هنگام نشستن و ايستادن فوايد جسماني و فيزيولوژيکي متعددي براي فرد به همراه دارد که از جمله مهم ترين اين فوايد مي توان به سلامت بخش پشتي بدن(کمر) و افزايش درازي ستون فقرات و در نتيجه افزايش قد فرد اشاره نمود.  افزايش قد در بزرگسالان قد متوسط براي پسران شامل ميانگين قد پدر و مادر به علاوه 5/6 و براي دختران ميانگين قد پدر و مادر منهاي 5/6 است. و پس از بلوغ به طور معمول افزايش رشد قدي در حدود 6 تا 7 سانتي متر خواهد بود. انواع ويتامين‌ها و مواد معدني مانند کلسيم،‌ روي و منيزيم همگي عوامل تعيين کننده بر ميزان قد است. سبزي‌ها و ميوه‌ها، ‌انواع ويتامين‌ها و مواد معدني به خصوص پيش‌سازهاي ويتامين A را در رژيم غذايي تامين مي‌کنند. کمبود متوسط تا شديد ويتامين A مانع رشد مطلوب کودکان مي‌شود. منابع سرشار از ويتامين A عبارت اند از اسفناج، زردآلو، طالبي و... دريافت کافي کلسيم به ويژه در دوره رشد طولي استخوان‌ها بسيار حايز اهميت است. بنابراين تغذيه با شير،‌ ماست، پنير و انواع کلم را بايد به نوجوانان پيش از رسيدن به سن بلوغ توصيه کرد. همينطور استفاده از نور خورشيد و دريافت ويتامين D از منابع غذايي مانند تخم مرغ،‌ خامه،‌ شير و کره مدنظر قرار گيرد. بايد توجه داشت که براي داشتن وضعيت مناسب هورموني يکي از عوامل مهم وزن مناسب است زيرا وزن اضافي، بلوغ زودرس را به دنبال خواهد داشت و رشد قدي را محدود خواهد کرد. براي رسيدن به قد مطلوب، بايد وزن کودکان را در محدوده طبيعي حفظ کرد. از طرفي ترشح هورمون رشد که تاثير مهمي در رشد مطلوب دارد، کاملا تحت تاثير تغذيه فرد است و با مصرف زياد مواد قندي و گلوکز کاهش و با مصرف غذاي غني از پروتئين افزايش مي‌يابد. در انتها لازم است متذکر تغذيه صحيح، خواب مناسب، فعاليت فيزيکي، و حفظ وزن مناسب در محدوده طبيعي در رسيدن به حداکثر رشد قدي بسيار موثر است. مصرف روزانه غذاهاي زير را توصيه ميکنم: روزانه يک عدد تخم مرغ عسل - خرما - بادام - گردو - فندوق - پسته - کشک  -شير گاو  -ماست_ روغن زيتون - روغن کنجد - روغن حيواني_تخمه کدو_قره قروت_شيره خرما_کلم_پنير_اسفناج_زردالو_طالبي هويج، پرتقال، ليموترش، جگر، ماهي قزل آلا، گوجه فرنگي _ماهي و ميگو_بادام زمينيچند روز قبل از يکي از دوستانم پيامکي دريافت کردم بدين مضمون: چي بدم به غزال که قدش بلند بشه!!!  خب از اونجايي که اين سوال خيلي از  افراد است بطور خلاصه و کوتاه سعي کردم  مطالب مفيدي را تهيه کنم:يوگاحرکات کششيبارفيکسشناتغذيههفته اي يکبار جگر و دو بار غذاي دريايي ميل کنند وهر روز چند عدد ، بادام ، بادام زميني وگردو بخورند .مصرف روزانه غذاهاي زير را توصيه ميکنم: روزانه يک عدد تخم مرغعسل - خرما - بادام - گردو - فندوق - پسته - کشک  -شير گاو  -ماست_ روغن زيتون - روغن کنجد - روغن حيواني_تخمه کدو_قره قروت_شيره خرما_کلم_پنير_اسفناج_زردالو_طالبي هويج، پرتقال، ليموترش، جگر، ماهي قزل آلا، گوجه فرنگي _ماهي و ميگو_بادام زميني</p>

چه مواد غذایی را به فرزندتان بدهید تا قدش بلندتر بشود

مهر ۲۳, ۱۴۰۲
2633218 2 به گزارش خبرنگار مهر به نقل از هلث لاین، محققان دریافتند که افزایش وزن بیش از مقدار توصیه شده در دوران بارداری با افزایش خطر مرگ به دلیل شرایطی مانند بیماری قلبی و دیابت مرتبط است.

ارتباط اضافه وزن بارداری و ریسک بالای مرگ ناشی از دیابت

آبان ۳, ۱۴۰۲

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تمامی حقوق این وبسایت برای وب‌سایت کاظمی دایت محفوظ است و هرگونه کپی برداری پیگرد قانونی دارد.
برخی از اخبار این وب‌سایت از سایر خبرگزاری‌های مربوطه نقل قول شده است.
دکمه بازگشت به بالا