میوه: شاید به نظر می رسد که میوه کالری کمی داره و باعث چاقی نمیشه اما باید گفت هر میوه بین ۶۰ تا ۸۰ کالری دارد و در صورت مصرف کردن تعداد بیشتر از نیاز بدن باعث چاقی خواهد شد. مثلا اگر کسی ۴ واحد میوه بیشتر از نیازش مصرف کند ماهی یک کیلو به وزن خود اضافه خواهد کرد.. پس کالری میوه هارا جدی بگیرید..
آبمیوه و نوشیدنی: آبمیوه ها اگر به صورت مکرر مصرف بشوند روزی یک لیوان و هر روز باعث ۲۵۰ گرم اضافه وزن در ماه خواهند شد. حالا اگر یک لیوان نوشابه در روز را هم اضافه کنید این اضافه وزن به نیم کیلو در ماه خواهد رسید…
زیتون: تعداد ۶ تا ۷ عدد در روز حدود ۵۰ کالری برای شما ایجاد خواهد کرد. حالا اگر زیتون ترکیه ای یا آلمانی را در نظر بگیرید هر ۳ عدد را۴۵ کالری محاسبه کنید.. بعضی چاق های عزیز زیتون را جزو تنقلات می اورند!!!!
غذاهای رستورانی و قست فودی و … خوب این دیگه توضیح نمی خواهد و معمولا هر نوع غذای بیرون بعلت چربی بالا و بیش از اندازه کالری بالای ۵۰۰ تا دارند….
ادامه دارد..