گروهی که
در ماه مبارک رمضان موفق به کاهش وزن شده اند، بعد از ماه مبارک نیز، این کاهش وزن
را حفظ کنند. بدین منظور: همان طور که بهتر است ۱۰ روز مانده به شروع ماه مبارک،
میزان غذا خوردن و نوشیدن چای و قهوه را کاهش دهیم تا در ماه مبارک فشار کمتری به
بدن وارد شود، بعد از ماه رمضان هم بهتر است تا چند روز، وعده هایی غذایی را سبک
تر میل کنیم تا بدن فرصت پیدا کند و به وعده ناهار که برای یک ماه از برنامه
روزانه مان حذف شده بود- مجددا عادت کند. مهم این است که تعادل ایجاد شده در وعده
های غذایی ماه مبارک را، بعد از این ماه عزیز نیز ادامه دهیم تا بتوانیم وزن خود
را راحت تر کنترل کرده و سلامت بدن را تضمین کنیم.