ابتلا
باید مشخص شود چقدر اضافه وزن دارید و تجمع چربی ها کجا بیشتر است.ایا چربی به شکل
سلولیت است؟ سپس با اندازه گیری دور کمر می توان روش مناسبی پیشنهاد داد.
همه شما
فرمول محاسبه شاخص توده بدنی را می توانید:وزن (به کیلوگرم) تقسیم بر مجذورقد(به
متر) مثلا اگر وزن شما ۷۰ کیلوگرم است و قدتان ۱۶۳ باید ۷۰ را بر ۶۵/۲ تقسیم
کنید.۲۶ شلخص توده بدنی شماست طبق جدول کمتر از ۱۹ یعنی کمبود وزن دارید بین ۱۹ تا
25 یعنی وزن مطلوب دارید بین ۲۵ تا ۳۰ یعنی اضافه وزن
دارید و بیش از ۳۰ یعنی چاق هستید.
