توصیه هایی در مورد رژیم
غذایی مبتلایان به بیماری های قلبی- عروقی
۱-
رسیدن به وزن نرمال
:
بر اساس مطالعات افراد دارای چربی اضافه(بخصوص در ناحیه شکم) بیش از دیگران به
بیماری قلبی دچار می شوند .افزایش وزن منجر به بالا رفتن بار قلب ،افزایش کلسترول
و بالا رفتن فشار خون و کاهش
HDL
خواهد شد . هم چنین چاقی خطر بروز دیابت را نیز افزایش می دهد.
۲-
مصرف
نان سبوس دار و غلات کامل
: بر اساس کالری مورد نیاز از انواع نان سبوس
دار (بربری ،سنگک،نان جو)وغلات کامل(عدس ،لوبیا،نخود،…)استفاده کنید و از مصرف
چیپس،پفک،بیسکویت های چرب و نان خامه ایی پرهیز کنید.
۳-
مصرف سبزی
ها
:مصرف انواع سبزیجات برگ سبز وتیره (انواع کلم ها،کاهو،فلفل
دلمه ایی،هویج)در برنامه روزانه خود بگنجانید.
۴-
مصرف میوه
ها
: مصرف روزانه منابع فیبر محلول (پکتین)همچون
سیب،مرکبات،توت فرنگی در کاهش کلسترول خون بسیار مفید خواهد بود.
۵-
مصرف فراورده
های لبنی
: باید از لبنیات کم چرب استفاده کنید ،و ممصرف
فرآورده هایی همچون کره،سرشیر،خامه را از لیست غذایی خود حذف نمایید.
۶-
مصرف
سفیده
: محدودیتی ندارد اما زرده بدلیل کلسترول بالا نباید بیش
از ۲عدد در هفته مصرف گردد.
۷-
گوشت
ها
: حتی الامکان از گوشت های سفید(مرغ-ماهی)استفاده
نمایید.پنیر مصرفی نیز باید از نوع کم نمک وکم چرب باشد.
۸-
روغن
ها
: مصرف روغن جامد (به دلیل رسوب در دیواره
شریان) ،سس‌های چرب وکره گیاهی (به دلیل اسیدهای چرب ترانس) اکیدا ممنوع می
باشد.بهترین روغن مصرفی برای این گروه سویا،افتابگردان،زیتون و کانولا می باشد .
۹-
نمک
:
مصرف بی رویه نمک موجب افزایش فشار خون و بالا رفتن فشار وارده بر قلب ،کلیه ها و
تمام اعضای بدن خواهد شد.
۱۰-
ورزش
: به منظور بهبود وضعیت قلبی و کاهش وزن مطلوب علاوه بر برنامه غذایی متعادل
،داشتن برنامه ورزشی منظم(۳۰دقیقه در روز)مفید میباشد.
۱۱-مصرف قند و شکر ،عسل،خرما
و تمام موا شیرین و نشاسته ایی باید کنترل شود چرا که شیرینی زیا موجب چاقی و
افزایش تری گلیسرید خون و بیماری دیابت خواهد شد.
۱۲ مصرف ادویه جات تند مثل
فلفل تند،مواد کافیین دار مثل قهوه و شکلات و چای غلیظ می توانند تعداد ضربان قلب
را افزایش دهند ،بنابراین در مصرف انها باید اعتدال را رعایت کرد.
۱۳- بهتر است روش پخت تمام
مواد غذایی به صورت آبپز و کبابی باشد.
مشاهده ی
آخرین مقالات در وب سایت جدید ایده آل به آدرس
www.clinic-ideal.ir
www.clinic-ideal.ir
برای اطلاعات بیشتر در خصوص کرایولیپولیز
برای اطلاعات بیشتر در خصوص کرایولیپولیز
لیزرواژینال
(فمی
لیفت) -لیپوماتیک-بادی
جت-اولترازد
کویتیشن-شاک ویو _رادیوفرکانسی
