میزان کالری سوزاندن براساس فعالیت های ورزشی و روزانه

تصویر majidabed majidabedمهر ۱۲, ۱۴۰۲
۰ 24 کمتر از یک دقیقه
a159b 114
به این مطلب امتیاز دهید.

مطالب مرتبط:

  1. میزان کالری سوزاندن براساس فعالیت های ورزشی و روزانه
  2. ده راه جالب برای وارد کردن فعالیت بدنی در زندگی کودکتان
  3. کالری نوشیدنی های مجاز و غیرمجاز و نقش آنها در چاقی
  4. کالری نوشیدنی های مجاز و غیرمجاز و نقش آنها در چاقی
تصویر majidabed majidabedمهر ۱۲, ۱۴۰۲
۰ 24 کمتر از یک دقیقه
تصویر majidabed

majidabed

نوشته های مشابه

a840b هویج یک منبع بزرگ از بتا کاروتن، یک ماده در گیاهان است که به ویتامین A در بدن تبدیل می شود. ویتامین A نقش اساسی در تنظیم سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و کمک می کند تا بدن با عفونت مبارزه کند و همچنین به اندازه کافی سلول T را به عنوان سلول های جنگنده در گردش خون نگه می دارد این نیز سبب افزایش فعالیت سلول های سفید خون، برای دفاع  از بدن در برابر مواد خارجی می شود.دستور تهیه:4-5 هویج بزرگ، 1 سیب متوسط، 1 گلابی، ¼ اینچ زنجبیل تازه،این مقدار آب میوه شامل ( ویتامین A، بتا کاروتن، ویتامین C، 313 کالری، 1.2 گرم چربی، 3.8 گرم پروتئین، 17.6 گرم فیبر ) می باشد.برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنیدwww.ideal-clinic.ir

آب هویج، سیب و گلابی

مهر ۱۲, ۱۴۰۲
a677b 1 <p>نوجوان بعلّت سوخت و ساز بالای بدن نیاز زیادی به انرژی دارد.۰(بطور متوسط ۲۸۰۰ کالری) بنابراین تغغذیه دوران بلوغ و دریافت مواد مغذی به میزان کافی جهت تأمین انرژی از اهمیّت ویژه ای برخوردار است. نوجوان در برنامه غذایی نیاز به گروه های غذایی از جمله پروتئین ها، ویتامین ها و املاح (به ویژه آهن، ید، کلسیم، روی) دارد.       توصیه ها: ü      پروتئین به صورت جیوانی (تخم مرغ، گوشت، شیر و پنیر) و گیاهی (غلات و حبوبات) وجود دارد که مصرف روزانه توصیه هاپروتئین به صورت جیوانی (تخم مرغ، گوشت، شیر و پنیر) و گیاهی (غلات و حبوبات) وجود دارد که مصرف روزانه ۴۵ – ۷۵ گرم برای نوجوان لازم است. ü      انواع ویتامین ها و املح معدنی که با مصرف سبزیجات، میوه جات تازه تأمین می شود. ü      مصرف روزانه لبنیات و شیرتأکید شده است. ü      صبحانه وعده غذایی بسیار مهمی برای نوجوان است. ü      مصرف میان وعده مناسب در برنامه غذایی نوجوان لازم است. ü      از تهیه مواد غذایی که ارزش غذایی ندارند مثل انواع چیپس، پفک، نوشابه های گازدار، شیرینی های خامه ای، مواد غذایی پر چرب و پر نمک که با سلامت نوجوان منافات دارد خودداری گردد.   ورزش در دوران بلوغ: به دلایل زیر ورزش کردن در دوران بلوغ اهمیّت بسیار زیادی دارد: ü      ورزش وسیله ای جهت تأمین بهاشت و سلامت فردی است، پرداختن به ورزش سبب سلامت چسمی، روانی و اجتماعی می شود. ü      بسیاری از مسایل روحی نوجوانان از قبیل رفتارهای پرخاشگرانه، خجالت، گوشه گیری، افسردگی و نداشتن اعتماد به نفس با ورزش بهبود می یابد. ü      ورزش مناسب باعث افزایش ظرفیّت شخصیّتی نوجوان می شود و تحمل او را در برابر مشکلات زندگی بیشتر می کند. ü      ورزش در نوجوانی، فرد را از ابتلا به بیماری ها در میانسالی مصون می سازد. تمریناتبدنی سبب قامتی استوار و بدنی ورزیده می شود و نوجوان ظاهری مناسب پیدا می کند و در سنین بالاتر از دردهای ناشی از ضعف عضلانی رنج نمی برد. ü      ورزش مهم ترین و مناسب ترین روش برای کاهش اضافه وزن در نوجوان استانواع ویتامین ها و املح معدنی که با مصرف سبزیجات، میوه جات تازه تأمین می شودمصرف روزانه لبنیات و شیرتأکید شده استصبحانه وعده غذایی بسیار مهمی برای نوجوان استمصرف میان وعده مناسب در برنامه غذایی نوجوان لازم استاز تهیه مواد غذایی که ارزش غذایی ندارند مثل انواع چیپس، پفک، نوشابه های گازدار، شیرینی های خامه ای، مواد غذایی پر چرب و پر نمک که با سلامت نوجوان منافات دارد خودداری گرددورزش در دوران بلوغبه دلایل زیر ورزش کردن در دوران بلوغ اهمیّت بسیار زیادی داردورزش وسیله ای جهت تأمین بهاشت و سلامت فردی است، پرداختن به ورزش سبب سلامت چسمی، روانی و اجتماعی می شودبسیاری از مسایل روحی نوجوانان از قبیل رفتارهای پرخاشگرانه، خجالت، گوشه گیری، افسردگی و نداشتن اعتماد به نفس با ورزش بهبود می یابدورزش مناسب باعث افزایش ظرفیّت شخصیّتی نوجوان می شود و تحمل او را در برابر مشکلات زندگی بیشتر می کندورزش در نوجوانی، فرد را از ابتلا به بیماری ها در میانسالی مصون می سازد. تمریناتبدنی سبب قامتی استوار و بدنی ورزیده می شود و نوجوان ظاهری مناسب پیدا می کند و در سنین بالاتر از دردهای ناشی از ضعف عضلانی رنج نمی بردورزش مهم ترین و مناسب ترین روش برای کاهش اضافه وزن در نوجوان است  برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنیدwww.ideal-clinic.ir  فقط خانومها بخوانند ... !!!فقط خانومها بخوانند ... !!!تنگ کردن واژن با جدیدترین تکنولوژی آمریکا هم اکنون در کلینیک ایده آلبرای اطلاعات بیشتر و مشاهده فیلم روی لینک زیر کلیک کنیدتنگ کردن واژن با لیزر</p>

تغذیه دوران بلوغ

مهر ۱۲, ۱۴۰۲

محدوده های BMI برای افراد بالای ۱۹ سال:

مهر ۲۳, ۱۴۰۲
a149b 1 * غلات:غلات يك صبحانه سالم براي حفظ انرژي كودك در طول ساعات مدرسه است كه از اهميت خاصي برخوردار است.کودکاني كه صبحانه مي‌خورند داراي قابليت تمركز بيشتر و حافظه يادگيري بيشتري هستند،علاوه برآن مي‌توانند در كلاس‌هاي رياضي بهتر عمل كنند.* تمام صبحانه ها يكسان نيستند.بهتر است از برخي غلات صبحانه‌ با شكر فراوان استفاده نكنيم* اگر كودك شما غلات صبحانه‌اي دوست ندارد از تخم مرغ استفاده كنيد. ماهي‌هاي چرب و امگا 3:البته اين مورد ممكن است اشتها آور نباشد اما ماهي چرب مانند ماهي آزاد،تن و ساردين منبع قوي اسيدهاي چرب امگا3 هستند. * امگا3 به طور چشمگيري به تقويت سلول‌هاي مغز جهت افزايش يادگيري و تمركز كمك مي‌كندتحقيقات نشان مي‌دهند، روغن ماهي مي تواند عامل مهمي براي تقويت ضريب هوشي باشد و به مشكلات رفتاري كودكان مانند اختلال كمبود توجه و بيش فعالي كودكان كمك كنداختلال كمبود توجه و بيش فعالي كودكان.* آووكادو، گردو و بادام منابع مفيد ديگري از امگا3 هستند. غلات كامل:غلات كامل سرشار از ويتامين B هستند و به افزايش عملكرد حافظه كمك مي‌كنند.نان‌هاي كامل بر خلاف نان سفيد انرژي را به آرامي و يكنواخت در بدن آزاد و به كودكان و افراد بزرگسال كمك مي‌كند تا قند خون منظمي داشته و سطح تمركز و هشياري بيشتري داشته باشند.غذاهاي سرشار از آهن:تحقيقات نشان مي‌دهد،غذاهاي سرشار از آهن مانند گوشت قرمز بدون چربي،ميوه‌هاي خشك،غلات كامل و حبوبات ميزان انرژي و سطح هشياري را افزايش مي دهند.كودكان تقريبا آهن را به حد كافي نمي‌خورند.كمبود آهن مي تواند سطح عملكرد شناختي را تا حدي پايين آورد كه منجر به ضعف در فعاليت‌هاي آكادميك شود.شما مي توانيد كمبود آهن را با استفاده از ساندويچ كره بادام زميني براي ناهار و استيك همبرگر بدون چربي براي شام رفع نماييد. 

مواد غذایی که برای تمرکزبچه ها در سنین مدرسه موثرتر می باشد

مهر ۱۲, ۱۴۰۲

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
تمامی حقوق این وبسایت برای وب‌سایت کاظمی دایت محفوظ است و هرگونه کپی برداری پیگرد قانونی دارد.
برخی از اخبار این وب‌سایت از سایر خبرگزاری‌های مربوطه نقل قول شده است.
دکمه بازگشت به بالا