چه غذاهایی بر رفتار جنسی تاثیر گذار هستند؟

majidabed

مهر ۲۳, ۱۴۰۲

a116b 3 ويتامين E يکي از پر مشغله ترين مواد مغذي در بدن ماست، به اين معنا که هر وقت، حرف از آثار درماني مواد غذايي به ميان بيايد، اين ويتامين محلول در چربي خود را در ليست مواد مغذي آسا جاي مي دهد اما هنوز هم مکانيسم اثر اين ويتامين در بدن انسان کاملاً شناخته نشده حالا لابد مي پرسند اين ماده مغذي در چه غذاهايي يافت مي شود؟ يکي از پر مشغله ترين مواد مغذي در بدن ماست، به اين معنا که هر وقت، حرف از آثار درماني مواد غذايي به ميان بيايد، اين ويتامين محلول در چربي خود را در ليست مواد مغذي آسا جاي مي دهد اما هنوز هم مکانيسم اثر اين ويتامين در بدن انسان کاملاً شناخته نشده حالا لابد مي پرسند اين ماده مغذي در چه غذاهايي يافت مي شود؟ از روغن هاي مايع که بگذاريم سويا و بادام و بادام زميني و گردو و کنجد . آوو کادو (ميوه گياه گلابي شکلي که گوشت بسيار چربي دارد و هسته بزرگي در وسط آن ديده مي شود) از بهترين مواد غذايي هيستد که ميتوانند ويتامين E مورد نياز روزانه بدن را تامين کنند.سويا به دليل داشتن توأم چندين ماده افزايش دهنده قدرت باروري يعني پروتئين، آهن،ويتامين E و فيتواستروژن ها جهت آقايان مهم تلقي مي شود و مصرف حداقل 30 گرم آن در غذاي روزانه مردان توصيه مي شود.آووکادو نيز مانند سويا مدارک زيادي را در زمينه دارا بودن خاصيت درمان کنندگي نا باروري به ويژه در مردان با خود دارد. مطالعات گسترده بر روي اين سبزي نشان داده است که وجود ويتامين C,E در کنار هم موجب افزايش تعداد و تحرک اسپرمها شده و به اين ترتيب قدرت باروري مردان را تقويت مي-کند جالب تر آنکه بر مبناي دلايل ياد شده، امروزه از اين ويتامين به شکل مکمل در درمان بياران مبتلا به ناباروري استفاده مي شود. متخصصان عقيده دارند که دريافت روزانه 600 ميلي گرم از اين ماده مغذي به شکل دارو مي تواند بسيار کمک کننده باشد.در مقابل کمبود ويتامينE که ميتواند احتمال ناباروري را در مردان بالا ببرد کمبود ويتامين c موجب ضعف باروري در خانم ها مي شود.محققان عقيده دارند که مصرف منابع غذايي اين ويتامين نظير انواع مرکبات و کيوي و در ميان سبزيجات خانواده کلم مي-تواند اثرات پيشگيرانه و درمان کننده اي در برابر ناباروري ايفا کند. به اين دليل افزايش مصرف هر چه بيشتر مواد غذايي غني از اين ويتامين به شدت توصيه مي شود، به طوري که روزانه خوردن دو عدد پرتقال، يک عدد ليمو، و کيوي خصوصاً در بيماراني که عادت به سيگار کشيدن دارند، بسيار مفيد است، زيرا سيگار کشيدن مانند قرار گرفت در معرض هواي آلوده، شخص را در معرض کمبود اين ويتامين قرار مي دهد. در ضمن، از آنجا که کمبود آهن از طريق مکانيسم هاي گوناگوني مي تواند احتمال ناباروري را افزايش دهد و از آنجايي که دريافت توأم ويتامين c و آهن مي تواند در افزايش جذب آهن موثر واقع شود، اين ماده مغذي (ويتامينc) به طور غير مستقيم هم مي تواند در بهبودي وضعيت آهن بدن مفيد باشد. جالب است بدانيد که ويتامين c در ساخت کارنيتين (يکي از ترکيبات حياتي در بدن که در حفظ قدرت باروري موثر شناخته شده است) نقش فعالي دارد و جالب تر آنکه موجب حفظ شکل فعال ويتامين E مي شود.خطري در کمين گياهخواراندانشمندان دريافته اند که مصرف منظم گوشت قرمز در مردان ميتواند قدرت باروري را افزايش داده و نقش درماني در اين جنس داشته باشد. آنها معتقدند گوشت علاوه بر پروتئين روي و سلنيوم نسبتاً بالائي نيز دارد که ميتواند از اثرات تخريب کنندگي راديکال هاي آزاد بر روي اسپريم ها جلوگيري کرده و تحرک آنها را افزايش دهد. همچنين روي موجود در گوشت قرمز نيز به ميزان بيش از 40 درصد جذب مي شود و تأمين مقدار روزانه مورد نياز (تقريباً 8/0 تا 1 گرم به ازاي هر کيلوگرماز وزن بدن) اين ماده مغذي در مردان نا باروري ضروري است.ماهي ها نيز به عنوان يک تامين کننده روي بسيار پر اهميت محسوب مي شوند زيرا موجب حفظ ترکيبات ژنتيکي اسپرم را بالا ميبرد. از آنجائي که اين گروه از مواد غذايي در ميان گياه خوران طرفدار چنداني ندارد احتمال شيوع اين مشکل در آنها بالاتر از ساير افراد است.ب: مواد غذايي تاثير گذار بر ميل جنسي

به این مطلب امتیاز دهید.

ویتامین
E
یکی از پر مشغله ترین مواد مغذی در بدن ماست، به این معنا که هر وقت، حرف از آثار درمانی مواد غذایی به میان بیاید، این ویتامین محلول در چربی خود را در لیست مواد مغذی آسا جای می دهد اما هنوز هم مکانیسم اثر این ویتامین در بدن انسان کاملاً شناخته نشده حالا لابد می پرسند این ماده مغذی در چه غذاهایی یافت می شود؟
یکی از پر مشغله ترین مواد مغذی در بدن ماست، به این معنا که هر وقت، حرف از آثار درمانی مواد غذایی به میان بیاید، این ویتامین محلول در چربی خود را در لیست مواد مغذی آسا جای می دهد اما هنوز هم مکانیسم اثر این ویتامین در بدن انسان کاملاً شناخته نشده حالا لابد می پرسند این ماده مغذی در چه غذاهایی یافت می شود؟

از روغن های مایع که بگذاریم سویا و بادام و بادام زمینی و گردو و کنجد . آوو کادو (میوه گیاه گلابی شکلی که گوشت بسیار چربی دارد و هسته بزرگی در وسط آن دیده می شود) از بهترین مواد غذایی هیستد که میتوانند ویتامین

E
مورد نیاز روزانه بدن را تامین کنند.
سویا
به دلیل داشتن توأم چندین ماده افزایش دهنده قدرت باروری یعنی پروتئین، آهن،ویتامین
E
و فیتواستروژن ها جهت آقایان مهم تلقی می شود و مصرف حداقل ۳۰ گرم آن در غذای روزانه مردان توصیه می شود.
آووکادو نیز مانند سویا مدارک زیادی را در زمینه دارا بودن خاصیت درمان کنندگی نا باروری به ویژه در مردان با خود دارد. مطالعات گسترده بر روی این سبزی نشان داده است که وجود ویتامین
C,E
در کنار هم موجب افزایش تعداد و تحرک اسپرمها شده و به این ترتیب قدرت باروری مردان را تقویت می-کند جالب تر آنکه بر مبنای دلایل یاد شده، امروزه از این ویتامین به شکل مکمل در درمان بیاران مبتلا به ناباروری استفاده می شود. متخصصان عقیده دارند که دریافت روزانه ۶۰۰ میلی گرم از این ماده مغذی به شکل دارو می تواند بسیار کمک کننده باشد.
در مقابل کمبود ویتامین
E
که میتواند احتمال ناباروری را در مردان بالا ببرد کمبود ویتامین
c
موجب ضعف باروری در خانم ها می شود.
محققان عقیده دارند که مصرف منابع غذایی این ویتامین نظیر انواع مرکبات و کیوی و در میان سبزیجات خانواده کلم می-تواند اثرات پیشگیرانه و درمان کننده ای در برابر ناباروری ایفا کند. به این دلیل افزایش مصرف هر چه بیشتر مواد غذایی غنی از این ویتامین به شدت توصیه می شود، به طوری که روزانه خوردن دو عدد پرتقال، یک عدد لیمو، و کیوی خصوصاً در بیمارانی که عادت به سیگار کشیدن دارند، بسیار مفید است، زیرا سیگار کشیدن مانند قرار گرفت در معرض هوای آلوده، شخص را در معرض کمبود این ویتامین قرار می دهد.

در ضمن، از آنجا که کمبود آهن از طریق مکانیسم های گوناگونی می تواند احتمال ناباروری را افزایش دهد و از آنجایی که دریافت توأم ویتامین

c
و آهن می تواند در افزایش جذب آهن موثر واقع شود، این ماده مغذی (ویتامین
c
) به طور غیر مستقیم هم می تواند در بهبودی وضعیت آهن بدن مفید باشد. جالب است بدانید که ویتامین
c
در ساخت کارنیتین (یکی از ترکیبات حیاتی در بدن که در حفظ قدرت باروری موثر شناخته شده است) نقش فعالی دارد و جالب تر آنکه موجب حفظ شکل فعال ویتامین
E
می شود.
خطری در کمین گیاهخواران
دانشمندان دریافته اند که مصرف منظم گوشت قرمز در مردان میتواند قدرت باروری را افزایش داده و نقش درمانی در این جنس داشته باشد. آنها معتقدند گوشت علاوه بر پروتئین روی و سلنیوم نسبتاً بالائی نیز دارد که میتواند از اثرات تخریب کنندگی رادیکال های آزاد بر روی اسپریم ها جلوگیری کرده و تحرک آنها را افزایش دهد. همچنین روی موجود در گوشت قرمز نیز به میزان بیش از ۴۰ درصد جذب می شود و تأمین مقدار روزانه مورد نیاز (تقریباً ۸/۰ تا ۱ گرم به ازای هر کیلوگرماز وزن بدن) این ماده مغذی در مردان نا باروری ضروری است.
ماهی ها نیز به عنوان یک تامین کننده روی بسیار پر اهمیت محسوب می شوند زیرا موجب حفظ ترکیبات ژنتیکی اسپرم را بالا میبرد. از آنجائی که این گروه از مواد غذایی در میان گیاه خوران طرفدار چندانی ندارد احتمال شیوع این مشکل در آنها بالاتر از سایر افراد است.
ب: مواد غذایی تاثیر گذار بر میل جنسی

مطالب مرتبط: