دسته‌بندی نشده

میانبرهایی برای لاغر شدن

تصویر مجید عابد مجید عابد۱۴۰۲-۰۷-۱۲
۰ 49 کمتر از یک دقیقه
a215b
Rate this post

Related posts:

  1. جدیدترین دستگاه لاغری موضعی به نام کرایولیپولیز
  2. نحوه انجام لاغری موضعی با روش کرایولیپو لیز(لاغری موضعی با سرما)
  3. بعد ورزش چقدر میشه غذا خورد
  4. پرخوری و اراده ضعیف
تصویر مجید عابد مجید عابد۱۴۰۲-۰۷-۱۲
۰ 49 کمتر از یک دقیقه
تصویر مجید عابد

مجید عابد

نوشته های مشابه

a159b 25 عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند. در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می شود. انجام تمرین های شکمی برای ۳ تا ۵روز در هفته موجب می شود شما عضلات سفت، و شکم صافی پیدا کنید. تمرین کامل شکم نیمساعت طول می کشد اگر نیم ساعت طول بکشد تا شما احساس کنید عضلات شکمتان در تحرکهستند، پس احتمالا حرکات را اشتباه انجام می دهید..نحوه انجام دادن حرکات رامجددا بازبینی نمایید و بر روی مدت زمان تمرکز نکنید. همیشه کیفیت مهم تر از کمیتاست.

برای سفت شدن شکم باید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید:

۱۴۰۲-۰۷-۱۲
a754b 3 رژیم های گیاه خواری می توانند سودمند باشند اما به شرط این که درست و دقیق برنامه ریزی شده باشند. گیاه خواران با یک برنامه ی غذایی مناسب می توانند خطر بیماری هایی چون چاقی، فشار خون بالا، یبوست و سرطان کولون (بخشی از روده ی بزرگ) را کاهش دهند و در صورتی که گیاه خواران برنامه ی ضعیفی داشته باشند خطر بیماری هایی چون پوکی استخوان، نرمی استخوان، کم خونی مربوط به آهن و ویتامین B12 و کندی رشد در کودکان را می توان انتظار داشت . گیاه خواران به گروه های زیر تقسیم بندی می شوند :ـ گیاه خوار محض(Vegans): گیاه خوارانی که گوشت قرمز، ماهی، مرغ، تخم مرغ و لبنیات نمی خورند. ـ لاکتووگان (vegetarians Lacto) :گیاه خوارانی که لبنیات هم می خورند. ـ اووگان (Ovovegetarians) : گیاه خوارانی که تخم مرغ هم می خورند. ـ لاکتواووگان (Lacto-ovovegetarians) : گیاه خوارانی که تخم مرغ و لبنیات هم می خورند . ـ نیمه گیاه خوار (Semi-vegetarians) : گیاه خوارانی که ماهی و مرغ هم مصرف می کنند، ولی گوشت قرمز را مصرف نمی کنند . اگر شما می خواهید مانند گیاه خواران نوع اول هیچ محصول غذایی با منشأ حیوانی را نخورید باید بدانید که حتما نیاز به تکمیل این نوع رژیم دارید و این کار فقط به شرطی مورد تأیید است که برای حفظ سلامتی، مواد مغذی لازمی را که در محصولات با منشاء حیوانی وجود دارد به نوعی تأمین کنید. از این رو ملزم به دریافت مواردی از جمله : انرژی کافی، پروتئین، کلسیم، ویتامین D‎‎ ، آهن و ویتامین B12 هستید . در زنان، به خصوص زنان باردار، شیرده و هم چنین کودکان، نیاز به برنامه ریزی دقیق تری وجود دارد و ویتامین ها و املاح بیشتری به صورت مکمل های غذایی برایشان پیشنهاد می شود، البته این برنامه ریزی حتما به وسیله ی یک کارشناس و متخصص علوم تغذیه باید محاسبه و انجام شود. بدین وسیله می توان با محاسبه ی میزان مصرف قابل قبول انرژی، ضمن تأمین مواد مغذی ضروری بدن، در چنین شرایطی به یک رژیم صحیح و الگوی مناسب مصرف دست یافت. گیاه خواران ضمن استفاده از سبزیجات و میوه جات، به دلیل مصرف نکردن گوشت، حتما باید از جانشین های گوشت بهره مند شوند که عبارتند از: حبوبات (مانند عدس و لوبیا)، مغزها(مانند گردو و فندق) و تخم مرغ. نکته ی خیلی مهم برای این دسته از مردم و طراحان برنامه ی غذایی ایشان، اعتدال در مصرف و آشنایی با نوع و ارزش غذایی مواد مصرفی است. لازم به توضیح است که در دنیا، دسته ها و گروه های مختلفی از جمله گیاه خواران، خام خواران و غیره وجود دارند و دانشمندان بر اساس تحقیقات، نظرات مختلفی ارائه می کنند، در نتیجه بعضی را تأیید و برخی را رد می کنند.اگر بخواهیم منصفانه قضاوت کنیم و بر اساس آخرین تحقیقات و بدون جانبداری از گروهی خاص اعلام نظر کنیم، باید بگوییم بدن انسان با پیچیدگی های فراوان خود ، نیازمند تأمین انرژی و حفظ سلامتی خود برای تداوم حیات است و در واقع برای دستیابی به این مهم نیازمند تأمین تمامی املاح، آب، الکترولیت ها، ویتامین ها، کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها می باشد، لذا بهتر است از تمام گروه های غذایی (به شرط رعایت اعتدال در مصرف) استفاده کند. لازم به توضیح است که استفاده از بعضی مواد غذایی خاص، به تنهایی پاسخ گوی تمامی نیازهای بدن نیست. همان گونه که عامه ی مردم فکر می کنند با رژیم های لاغری غیر علمی و قلابی، به سرعت لاغر می شوند ـ که گاهی اینچنین نیز هست- اما غافل از آن که به دلیل عدم محاسبات دقیق برای تامین انرژی مورد نیاز بدن ، ضمن مواجه کردن بدن با گرسنگی شدید، دچار عوارض گوناگون و انواع بیماری ها و سوء تغذیه می شوند و یا با ایجاد اختلال در سیستم های مختلف بدن و به ویژه سیستم دفاعی بدن، زمینه ی ابتلا به بیماری ها را هموار می سازند. در صورتی که کسی بخواهد بر اساس سلیقه ی خود، نوع خاصی از تغذیه مانند گیاه خواری را پیش بگیرد، باید بداند که ترجیحا چنین رژیم هایی برای کودکان، زنان باردار و زنان شیرده پیشنهاد نمی شود، مگر به شرط تأمین انرژی لازم برای رشد و نمو و تأمین مواد مغذی یاد شده. البته چنین رژیم هایی برای کسانی که بخواهند به صورت مقطعی وزن خود را کاهش دهند و به وزن ایده آل برسند، مناسب می باشد. البته لازم است پس از پایان این مرحله ی مقطعی، تحت نظر یک کارشناس مجرب تغذیه وزن ایده آل خود را با یک رژیم متعادل حفظ کنند. به هر حال هیچ رژیم جادویی ای وجود ندارد و برنامه ی غذایی باید بر اساس محاسبات صحیح و علمی و رعایت اعتدال در مصرف انواع مواد غذایی باشد (هم ضمن داشتن یک برنامه ی فعالیت بدنی و ورزشی مناسب).جبران کمبودهای رژیم گیاهخوارییکی از مهم ترین مسائل در رژیم گیاهخواری، تامین پروتئین لازم است. همانطور که می دانیم بیشتر پروتئین، در منابع حیوانی است. پروتئین جزو اساسی هر گونه رژیمی می باشد ، طوری که اگر رژیمی فاقد پروتئین باشد، رژیم صحیحی نیست و فرد رژیم گیرنده را دچار کمبود پروتئین می کند و بیماری های حاصله از این نوع کمبود پیدا می شود.پس یک فرد گیاهخوار چگونه پروتئین دریافت می کند؟ گذشته از آن یک گیاهخوار احتیاج به ویتامین B12، آهن و کلسیم نیز به همان اندازه پروتئین دارد، آنها را به چه صورت می تواند دریافت و ذخیره کند؟اگر گیاهخواران یک رژیم متعادل و متنوع گیاهی برای خود بسازند، که در این رژیم انواع دانه ها، میوه جات و سبزیجات به مقدار کافی باشد، می توان گفت که آنها سالم ترین رژیم ها را استفاده می کنند.پروتئیناحتیاج به پروتئین در زنان 45 گرم در روز و در مردان 55 گرم در روز می باشد. بیشتر غذاهاغذاهادارای پروتئین می باشند، به طوریکه اگر رژیم متعادل و متنوعی داشته باشید، می توان گفت شما بیش از حد پروتئین دریافت می کنید!بنابراین واضح است که گیاهخواران به اندازه کافی پروتئین در اختیار دارند، اما همانطور که گفته شد اگر رژیم سالم که دارای تعادل و تنوع باشد.اگر شما از گروه گیاهخواران Lacto-ovoهستید (لبنیات و تخم مرغ را مصرف می کنید)، به راحتی می توانید از تخم مرغ و لبنیات، پروتئین مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.اما اگر جزو گیاهخواران محض هستید، در اینجا برخی از منابع پروتئینی را معرفی می کنم: دانه سویا، دانه گندم، همبرگری که به جای گوشت، سویا دارد، عدس، نخود، آجیل و مغزها، برنج و تمام غلات.کلسیمکودکان برای تکامل رشدشان به کلسیم نیاز دارند، بزرگسالان هم به این ماده غذایی محتاجند. سیگاری ها به کلسیم بیشتری محتاجند، زیرا بدن آنها قدرت بسیار کمی برای نگهداری کلسیم دارد.در طول زندگی دو عامل مهم برای استحکام و قوی شدن استخوان ها وجود دارد: مصرف کلسیم و ورزش کردن.این روزها کمتر کسی پیدا می شود که نداند، لبنیات یکی از منابع کلسیم است. اما کلسیم، منابع دیگری هم دارد از جمله: اسفناج، شیر سویا، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، کلم، دانه ها، بروکلی، بادام، هویج، خردل، مارچوبه، تره فرنگی، آلو بخارا و غیره.قبل از نوشیدن شیر سویا و آب پرتقال، حتما آنها را هم بزنید تا مطمئن باشید که کلسیم در ته ظرف باقی نمانده باشد.آهننوشیدن چاینوشیدن چاییا قهوه با غذا یا بعد از غذا، جذب آهن را محدود می کند. به همین خاطر انجمن سلامت پیشنهاد می کند که حداقل تا 3 ساعت بعد از خوردن هر وعده ی غذایی، چای یا قهوه ننوشید.برای اینکه آهن کافی در بدن داشته باشید، می توانید از سویا، عدس، اسفناج، نخود، سیب زمینی، تخمه کدو حلوایی، آجیل، چغندر، خرما، گلابی، آلو، هلو و کشمش استفاده کنید.ویتامین C نیز برای افزایش جذب آهن بسیار مفید می باشد. بنابراین بهتر است با غذاهاغذاهای دارای آهن، آب پرتقال یا آب لیمو نیز میل کنید و یا آن را بر روی غذای خود بریزید. ویتامین B12کمبود این ویتامین چه در گروه گیاهخوار و چه در گروه غیر گیاهخوار بسیار کم است. اما اگر کمبود ایجاد شود، خطرات بسیار جدیی در بردارد.گیاهخواران راجع به این ویتامین باید چند نکته بدانند:بدن انسان توانایی ذخیره کردن ویتامین B12 را برای سال ها دارد. اگر شما به تازگی جزو دسته گیاهخوارن شده اید، برای دهه بعدی، ذخیره بدنتان کافی خواهد بود. اما بهتر است مرتبا مقدار این ویتامین در خون کنترل شود.جلبک دریایی و مخمر از بهترین منابع ویتامین B12 می باشد. مخمر را به تمام غذاهاغذاهامی توان افزود. پزشکان توصیه می کنند، برای همه افراد مخمر خوب است و بهتر است همه آن را حداقل ماهی یک بار مصرف کنند.کسانی که سیگار می کشند، مقدار زیادی از مواد مغذی را از دست می دهند. بنابراین، این اشخاص احتیاج به مواد مغذی بیشتر و از جمله این ویتامین دارند.مادران باردار نیز به این ویتامین نیاز دارند. خانم های گیاهخوار و باردار هرروز مکمل این ویتامین را باید مصرف کنند.به خاطر داشته باشید که رژیم گیاهخواری یکی از انواع رژیم های غذایی است که در آن نیز باید تعادل و تنوع رعایت شود.تحقیقات نشان داده است که در گیاهخواران، مقدار کلسترول خون کاهش می یابد.همچنین با استفاده از این رژیم می توان خطرات ناشی از سرطان کولون(سرطان روده بزرگ)، بیماری قلبی و فشار خون بالا را کم کرد. موفق و سلامت باشید.برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنیدwww.ideal-clinic.ir

گیاه خواری

۱۴۰۲-۰۷-۲۳
a159b 50 شما همان چیزی هستید که می خورید اگر این فرض درست باشد پس تکلیف افراد گیاه خوار چه می شود. یعنی آن ها یک مشت برگ و علف هستند؟؟!!!! البته که نه . بسیاری از افراد گیاه خوار ورزیده  و عضلانی و قدرتمند هستند. پس قضیه چیست؟؟؟ البته اغلب مردم از فراورده های حیوانی در غذای خود استفاده می کنند. راستش را بخواهید ما واقعا همان چیزی هستیم که می خوریم. پوست و استخوان ها و مو و ناخن های ما عمدتا از پروتئین تشکیل شده اند. علاوه بر این فراورده های حیوانی سوخت لازم برای فرایند رشد عضلانی را تامین می کنند. فرایندی که سنتز ( ساخت) پروتئین نام دارد. اگر فیلم راکی ( ساخته جان جی آویلدسن با بازی سیلوستر استالونه) را دیده باشید حتما یادتان هست که او قبل از دویدن صبحگاهی تخم مرغ خام می خورد. علتش همین ساخت پروتئین است . از همان روزهای دهه 70 متخصصان تغذیه تحقیقات فراوانی در این زمینه انجام دادند. 

حقایقی درباره پروتئین: آجرهای عضله سازی

۱۴۰۲-۰۷-۱۲
a159b 1.ليزر چگونه عمل مي كند؟ ابتدا بايد سوراخ كوچكي روي موضع ايجاد كرد كه از طريق آن فيبر نوري وارد مي شود در اثر تابش ليزر به چربي ها، سلول ها تخريب مي شوند و چربي تبديل به حالت نيم مايع مي شود كه مي توان آن را تخليه كرد و يا اجازه داد اين چربيها تخريب شده و توسط لنفائيك بدن جذب گردد.2.اين كار در كجا انجام مي شود؟ اين كار حتما بايد در اطاق عمل مجهز انجام شود و حتما بايد توسط جراح ، صورت گيرد.3.مدت كار چقدر است؟ اين بستگي به وسعت مناطقي كه قرار است كار شود، دارد . معمولا بهتر است وسعت زياد در يك جلسه كار نشود و ميزان متعارف حدود 1-3 ساعت مي باشد.4.شيوه عمل به چه شكل است؟ ابتدا سطح مورد نظر با محلول مخصوصي تحت بي حسي موضعي قرار مي گيرد و بي هيچ وجه نبايد از بي هوشي استفاده شود . سپس سوراخهاي كوچكي حتي المكان در محل هاي مخفي موضع مورد نظر ايجاد مي شود و فيبر نوري از طريق اين سوراخ ها وارد بافتهاي چربي مي شود و انرژي معيني به حسب هر موضع تابانده مي شود بعد از آن چربي لايه سطحي به هيچ وجه دستكاري نمي شود ولي در صورت وجود چربي در لايه عميقي بايد چربي هاي مايه شده تخليه شوند.5.بعد از ليزر چه مي شود؟ مدت چند ساعت تا حداكثر يك شب بستري در كلينيك نياز مي باشد. فرد بلافاصله راه مي رود و مايعات مي خورد ولي بايد مدتي در كلينيك تحت نظر باشد و مايعات كافي دريافت كند. پوشيدن گن ضروري است و خروج خونابه از محل سوراخ ها طبيعي مي باشد كه 1-2 روز طول مي كشدبروز تورم - كبودي و خروج خونابه كاملا طبيعي مي باشد.6.درد به چه ميزان است؟ در حين عمل هيچ دردي وجو ندارد ولي با از بين رفتن اثر بي حسي دردي مشابه كوفتگي در مناطق كار شده وجود دارد.7.چه موقع مي شود به كار برگشت؟ بسته به وسعت مناطق كار شده در بدن متفاوت است و از يك روز تا 5 روز نياز به استراحت لازم است.8.عوارض چيست؟ ليزر ليپوليز يك روش بسيار امن مي باشد و داراي تائيديه FDA آمريكا مي باشد ولي حتما بايد توسط جراح ماهر انجام شود وجود كبودي و تورم جزو اتفاقات طبيعي مي باشد كه خود به خود رفع مي شود ولي كلا عوارض آن از ليپوساكشن معمولي بسيار كمتر است و سطح پوست صاف و يكدست حاصل مي شود.9.مزاياي ليزر ليپوليز به ليپوساكشن معمولي؟ در اين روش به علت استفاده از لیزر 3 مزيت عمده حاصل مي گردد :9.1.در لايه سطحي فقط از فيبر بسيار باريك ليزر استفاده مي شود و ديگر اصلا نيازي به ليپوساكشن در لايه سطحي نمي باشد كه این موضوع باعث میشود سطح پوست همواره  يكدست بوده بر خلاف ليپوساكشن ناهمواري نداشته باشد. 9.2.تاباندن ليزر باعث جمع شدن پوست مي شود.9.3.تاباندن ليزر باعث مايع شدن و نرم شدن چربي ها مي شود كه تخليه چربي در لايه عمقي را بسيار آسان كرده و بدون آسيب زدن به عروق مي باشد.10.نتيجه نهايي چه موقع مشخص مي شود؟ تقريبا در همان روزها و هفته اول نتايج ابتدايي كاملا مشخص است و بوضوح از حجم چربي موضعي كاسته مي شود ولي نتيجه نهايي نياز به 3 -12 هفته زمان دارد حتي گاهي تا مدت 9 ماه از عمل همچنان كم شدن حجم تورم باعث كوچك تر شدن حجم چربي مي شود گاهي براي كسب نتايج مطلوب به بيش از يك جلسه نياز است.11.افراد ايده آل و مناسب براي اين كار چه كساني هستند؟ ايده آل ترين افراد كساني هستند كه فقط چاقي موضعي دارند ولي افرادي كه چاقي منتشر در تمام بدن دارند ميتوانند قسمتهاي مختلف بدن را در طي 2 تا 3 جلسه تقسيم كرده و همه مناطق را انجام دهندايده آلترين افراد كساني هستند كه فقط چاقي موضعي دارند ولي افرادي كه چاقي منتشر در تمامبدن دارند ميتوانند قسمتهاي مختلف بدن را در طي 2 تا 3 جلسه تقسيم كرده و همه مناطقرا انجام دهند

لیزر لیپولیز آری یا نه

۱۴۰۲-۰۷-۱۲

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
تمامی حقوق این وبسایت برای وب‌سایت کاظمی دایت محفوظ است و هرگونه کپی برداری پیگرد قانونی دارد.
برخی از اخبار این وب‌سایت از سایر خبرگزاری‌های مربوطه نقل قول شده است.
دکمه بازگشت به بالا