کی میوه بخوریم؟

تصویر majidabed majidabedمهر ۱۲, ۱۴۰۲
۰ 25 خواندن این مطلب 1 دقیقه زمان میبرد
a629b .برخی افراد گروهی از میوه ها مانند انگور خربزه یا هندوانه را سر سفره غذا می گذارند و همراه غذای اصلی انها را هم مصرف می کنند.بد نیست بدانید توصیه های تغذیه ای در شرایط خاص تغییر می کند.مثلا توصیه می شود در زمان روزه داری میوه ها هم مانند سبزی ها همراه غذا خورده شوند تا اب فراوان انها جلوی تشنگی در ساعت های روزه داری را بگیرد و فیبر فراوان موجود در انها باعث کند شدن تخلیه معده و در نتیجه سیری طولانی مدت تر بشود.با این حال در حالت عادی اگر میوه را همراه غذا بخورید و از بیماری سوهاضمه هم رنج ببریدعمل هضم غذا در دستگاه گوارش شما سخت تر خواهد شد بنابراین بهتر است میوه ها در بین وعده های اصلی غذایی مصرف شوند تا مشکلات گوارشی ایجاد نکنند.

به این مطلب امتیاز دهید.

.برخی افراد گروهی از ها مانند انگور خربزه یا هندوانه را سر سفره غذا می گذارند و همراه غذای اصلی انها را هم مصرف می کنند.بد نیست بدانید توصیه های ای در شرایط خاص تغییر می کند.مثلا توصیه می شود در زمان روزه داری میوه ها هم مانند سبزی ها همراه غذا خورده شوند تا اب فراوان انها جلوی تشنگی در ساعت های روزه داری را بگیرد و فیبر فراوان موجود در انها باعث کند شدن تخلیه معده و در نتیجه سیری طولانی مدت تر بشود.با این حال در حالت عادی اگر میوه را همراه غذا بخورید و از بیماری سوهاضمه هم رنج ببریدعمل هضم غذا در دستگاه گوارش شما سخت تر خواهد شد بنابراین بهتر است میوه ها در بین وعده های اصلی غذایی مصرف شوند تا مشکلات گوارشی ایجاد نکنند.

مطالب مرتبط:

  1. تکنیک های رفتاری برای لاغری
  2. تکنیک های رفتاری برای لاغری
  3. تکنیک های رفتاری برای لاغری
  4. کی میوه بخوریم؟
تصویر majidabed majidabedمهر ۱۲, ۱۴۰۲
۰ 25 خواندن این مطلب 1 دقیقه زمان میبرد
تصویر majidabed

majidabed

نوشته های مشابه

a999b 3 گروه خونی Oگروه خونی O فراوان ترین و قدیمی ترین گروه خونی را بین افراد دارد. غذاهای حیوانی مثل گوشت و لبنیات باعث افزایش سوخت و ساز بدن افراد دارای گروه خونی O می شود. سیستم بدن آنها چربی ها را راحت تر می سوزاند.خوراکی های مفید: انواع گوشت ها مثل گوشت گوساله، گوشت بره و گوشت گاو برای این افراد بسیار مفید است. آنها می توانند از غذاهای دریایی مثل ماهی و میگو هم به وفور استفاده کنند. سبزی ها و میوه های مفید برای آنها بروکلی، اسفناج، پیاز قرمز، انواع فلفل، کلم قمری، کدو تنبل، جعفری، تره فرنگی، زیتون و کلم پیچ است. آنها بهتر است نمک ید دار هم مصرف کنند.خوراکی های مضر: آنها بهتر است غلات صبحانه که از گندم درست می شود را مصرف نکنند. افراد دارای این گروه خونی باید سویا و انواع دیگر لوبیا را هم با احتیاط مصرف کنند. روغن بادام زمینی و روغن زیتون هم برایشان خوب نیست. آنها لازم است سبزیجاتی مثل کلم سفید و قرمز، گل کلم و کلم بروکسل و انواع قارچ را هم با احتیاط مصرف کنند.گروه خونی Aمصرف غذاهای حیوانی سوخت و ساز بدن افراد دارای گروه خونی A را کاهش می دهد و مصرف سبزی ها آن را افزایش می دهد. آنها به سختی می تواند چربی ها و پروتئین های حیوانی را هضم کنند و بهتر است سبزی، سویا و غذاهای دریایی را بیشتر مصرف کنند.خوراکی های مفید: بهترین گوشت برای این افراد ماهی است. ماهی حتی از بقیه غذاهای دریایی برای شان بهتر است. آنها می توانند سبزیجات و میوه ها را هم به راحتی مصرف کنند. البته چند نوع از سبزیجات و میوه ها برای آنها مضر است که باید به آن توجه کنند. این افراد می توانند به راحتی سویا را جایگزین گوشت کنند. در مورد مصرف روغن هم به آنها توصیه می شود به جای روغن های حیوانی از روغن های گیاهی استفاده کنند.خوراکی های مضر: بین سبزیجات مصرف بادمجان و قارچ به این افراد توصیه نمی شود. بین میوه ها هم بهتر است نارنگی، طالبی و خربزه را مصرف نکنند. گوشت های قرمز، لبنیاتی مثل پنیر و نان گندم هم برای شان خوب نیست.گروه خونی Bسیستم بدنی افراد دارای گروه خونی B متعادل و سازگار است و دستگاه گوارش شان به تبعیت از آن قوی و انعطاف پذیر است. خوردن غذاهایی خالص شامل گوشت، سبزیجات و غلات برای آنها مناسب است اما باید از خوردن غذاهای فرآوری شده مثل سوسیس اجتناب کنند.خوراکی های مفید: بین گوشت ها آنها می توانند به راحتی جگر را هضم کنند. باقی گوشت ها هم اگر ادویه کمی داشته باشند برای شان مفید است. آنها می تواند غذاهای دریایی را هم به راحتی مصرف کنند. مصرف محصولات لبنی هم برای آنها مشکل ایجاد نمی کند. از بین سبزیجات هویج، کلم بروکسل (کلم فندقی)، گل کلم، انواع فلفل، چغندر و بادمجان برای آنها بسیار مفید است.خوارکی های مضر: این افراد بهتر است گوشت مرغ و پرندگان دیگر را با احتیاط مصرف کنند. آنها با گوشت قرمز سازگاری بهتری دارند. این افراد نمی توانند آجیل را به خوبی هضم کنند. دانه سویا هم برای شان خوب نیست. بین سبزی ها بهتر است در مصرف کدو تنبل، انواع زیتون، ریواس و بین میوه ها در مصرف نارگیل احتیاط کنند.گروه خونی ABحقایق زیادی درباره این افراد هنوز کشف نشده و دکتر آدامو آن را گروه خونی معما می نامد. این افراد مثل افراد دارای گروه خونی A اسید معده کمی دارند و مثل افراد دارای گروه خونی B با مصرف گوشت سازگارند.خوراکی های مفید: بهترین منبع پروتئین برای آنها انواع لوبیاست. آنها می توانند گوشت مرغ و پرندگان دیگر را هم به راحتی مصرف کنند. گوشت ماهی هم برای شان خوب است. بدن آنها پروتئین های گیاهی مثل توفو را هم به خوبی می پذیرد. علاوه بر اینها سبزیجات سبزرنگ مثل کاهو و اسفناج، انواع ماست ها و پنیرها، پاستا و آناناس هم برای آنها مفید است.خوراکی های مضر: بین غذاهای دریایی آنها باید در مصرف میگو احتیاط کنند. بین لبنیات هم بهتر است کره و شیر را مصرف نکنند. بین سبزیجات انواع فلفل و تربچه و بین میوه ها موز و گلابی برای شان خوب نیست. آنها بهتر است نان گندم را هم با نان دیگری جایگزین کنند.

رژیم غذایی بر اساس گروه های خونی

مهر ۲۳, ۱۴۰۲
a926b 3 دوندگان علاقمندی که بیشتر وقت خود را به این ورزش اختصاص داده اند، به خوبی با حس خوشحالی که بواسطه ی ترشح اندروفین در طول و یا پس از تمرینات بوجود می آید، آشنایی دارند. یکی از مزایای ذهنی و روحی – روانی حاصل از انجام تمرینات ورزشی فراتر از یک هیجان موقتی می باشد: بر اساس نتایج حاصل از بررسی مطالعه ای که به تازگی منتشر شده است، انجام فعالیت های فیزیکی نه تنها به مبارزه با افسردگی کمک می کند، بلکه می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به افسردگی در سالهای آتی نیز شود.محققان دانشگاه تورنتو به مرور 30 مورد از تحقیقاتی پرداختند که رابطه ی میان فعالیت و افسردگی را مورد بررسی قرار داده بودند. آنان به این نکته پی بردند که حتی انجام 20-30 دقیقه ای تمرینات هوازی سبک نظیر: پیاده روی یا باغبانی نیز می تواند مانع از ابتلا به افسردگی شود.بر طبق اظهارات جورج مامن1، مولف تحقیق و استاد دانشگاه تورنتو، نتایج حاصل از این بررسی نشان داد که انجام تمرینات ورزشی متوسط تا شدید، حتی به میزان کمتر از مدت زمان توصیه شده که 150 دقیقه در هفته می باشد، می تواند به پیشگیری از بروز افسردگی کمک کند. تحقیق مذکور، تنها به بررسی تمرینات هوازی پرداخته بود، اما به اعتقاد مامن، فعالیت هایی نظیر پیاده روی و باغبانی نیز می توانند در بردارنده ی اثرات مطلوبی باشند. همچنین فعالیت های شدید تر نظیر تمرینات قدرتی یا دو نیز می توانند منجر به کاهش میزان ابتلا به افسردگی شوند. به اعتقاد محققان، برای یافتن علت وجود چنین رابطه ای، انجام بررسی های بیشتری مورد نیاز است، چرا که به احتمال زیاد هیچ مکانیزمی به تنهایی قادر به توصیف چنین تاثیر پیشگیرانه ای نمی باشد. در مقابل، و به احتمال زیاد، طیفی از مکانیزم های فیزیولوژی، زیست- شیمیایی و روانی- اجتماعی به شکلی هماهنگ و با ترکیبی دقیق و منحصر به فرد در این روند دخالت دارند.1 George Mammen

جلوگیری از بروز افسردگی با بهره گیری از روش های طبیعی

مهر ۲۳, ۱۴۰۲

فکر می کنید از بین افراد سالخورده و کودکان در حال رشد و مادران باردار و زنان شیرده کدامیک به پروتئین بیشتری نیاز دارند؟

مهر ۲۳, ۱۴۰۲
a698b 1 <p>برطرف کردن چروکهای پوست شکم پس از زایمانراه اصلی و مطمئن برای کاهش چروکهای شکم پس از زایمان ورزش کردن می باشد. پس از زایمان معمولا شکم بانوان را شل و بدشکل می‌شود ولی ورزش کردن بویژه از همان هفته‌های نخست پس از زایمان، اثرات معجزه‌آسایی در کوچک کردن شکم دارد. بنابراین دیگر نیازی به جراحی پلاستیک برای کوچک کردن شکم نخواهد بود. ورزش و رژیم غذایی پایه‌های تناسب اندام را تشکیل می‌دهد. بسیاری از بانوان با اجازه پزشک خود می‌توانند ورزش کردن را از هفته‌های نخست پس از زایمان آغاز کنند. درست است خانم‌هایی که به نوزاد خود شیر می‌دهند، نمی‌توانند رژیم لاغری بگیرند ولی می‌توانند با کاهش مصرف چربی‌ها، شیرینی‌ها و جایگزینی میوه، سبزی و پروتیین در غذاهای روزانه خود، به کالری و انرژی لازم برای تغذیه فرزند خود دست یابند. توصیه شده است تا کسالت و تنبلی پس از زایمان را کنار گذاشته و حداقل 30 دقیقه در طول روز پیاده‌روی انچام شود. می‌توانید از همسر یا والدینتان بخواهید هنگامی که ورزش می‌کنید از نوزادتان مراقبت کنند. مادران میتوانند در کنار این ورزش‌ها برای کوچک کردن شکم، باید عضلات (شل شده) شکمتان را تقویت کنند. برای این کار می‌توان هر حرکت ورزشی مربوط به شکم را 5 مرتبه تکرار نموده و آن را بتدریج تا بیست بار افزایش داد. شما می‌توانید روی زمین دراز بکشید و نوک انگشتان دست راستتان را به نوک انگشتان پای چپتان بزنید و سپس دست و پای مخالف دیگر را به هم نزدیک کنید. این نرمش را چندین بار انجام دهید. فراموش نکنید فرصت شما بسیار کوتاه است. عقیده بر این است که پوست شکم برخی بانوان این قابلیت را دارد که در دوران بارداری به خوبی کش بیاید و پس از زایمان بدون شل و آویزان شدن، دوباره جمع شود. نکته دیگری به جز قابلیت کشش پوست که بانوان باید به آن توجه کنند آن است که شکمشان چقدر بزرگ شده است. بدون شک بانوانی که انتظار فرزند دوقلو و یا چندقلو را می‌کشند، باید انتظار داشته باشند که شکمی بسیار بزرگتر را تجربه کنند.که اگر مادران رژیم غذایی مناسب و ورزش را مدنظر قرار دهند می‌توانند پس از زایمان دوباره خوش‌اندام شوند ولی این برگشتن به اندام قبلی صد درصد نیست. دستگاه های رادیوفرکونسی و کربوکسی و کرایولیپولیز هم می توانند کمک دهنده خوبی کنار مطالب بالا باشند.برای اطلاعات بیشتر با تلفن 44495410 یا 09199090683  تماس بگیریدبرای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید            www.ideal-clinic.irبرای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنیدwww.ideal-clinic.irفقط خانومها بخوانند ... !!!فقط خانومها بخوانند ... !!!تنگ کردن واژن با جدیدترین تکنولوژی آمریکا هم اکنون در کلینیک ایده آلبرای اطلاعات بیشتر و مشاهده فیلم روی لینک زیر کلیک کنیدتنگ کردن واژن با لیزر</p>

چروک های بعد زایمان

مهر ۱۲, ۱۴۰۲

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تمامی حقوق این وبسایت برای وب‌سایت کاظمی دایت محفوظ است و هرگونه کپی برداری پیگرد قانونی دارد.
برخی از اخبار این وب‌سایت از سایر خبرگزاری‌های مربوطه نقل قول شده است.
دکمه بازگشت به بالا