بهانه های نگرفتن رژیم

تصویر majidabed majidabedمهر ۱۲, ۱۴۰۲
۰ 33 کمتر از یک دقیقه
a796b 1 آدرس:پونک-بلوار همیلا-خیابان پارک-میدان پارک-ساختمان پزشکان پاسارگاد-طبقه 3-واحد 51. من وقت ندارم2. ورزش کردن خسته کننده است3. من بچه دارم4.من هیچ نتیجه ای نمی گیرم5.عضویت در باشگاه گران است6.من انگیزه ای پیدا نمی کنم7.ورزش کردن صدمه می رساند8.من شروع می کنم؛ اما رهایش می کنم9.من از شنبه شروع می کنم10. من خیلی پیر هستم11.من خیلی چاق هستم12.ورزش من را گرسنه می کند13.من نمی توانم دوست پیدا کنم14.من نمی دانم چگونه ورزش کنم15.من بیش از حد خسته امبرای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنیدwww.ideal-clinic.ir

به این مطلب امتیاز دهید.

آدرس:پونک-بلوار همیلا-خیابان پارک-میدان پارک-ساختمان پزشکان پاسارگاد-طبقه ۳-واحد ۵
۱. من وقت ندارم
۲. کردن خسته کننده است
۳. من بچه دارم
۴.من هیچ نتیجه ای نمی گیرم
۵.عضویت در باشگاه گران است
۶.من انگیزه ای پیدا نمی کنم
۷.ورزش کردن صدمه می رساند
۸.من شروع می کنم؛ اما رهایش می کنم
۹.من از شنبه شروع می کنم
۱۰. من خیلی پیر هستم
۱۱.من خیلی چاق هستم
۱۲.ورزش من را گرسنه می کند
۱۳.من نمی توانم دوست پیدا کنم
۱۴.من نمی دانم چگونه ورزش کنم
۱۵.من بیش از حد خسته ام
برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید
www.ideal-clinic.ir

مطالب مرتبط:

  1. بهانه های نگرفتن رژیم
  2. بهانه های نگرفتن رژیم
  3. همه چیز درباره رژیم غذایی ورزش‌کاران
  4. ده راه جالب برای وارد کردن فعالیت بدنی در زندگی کودکتان
تصویر majidabed majidabedمهر ۱۲, ۱۴۰۲
۰ 33 کمتر از یک دقیقه
تصویر majidabed

majidabed

نوشته های مشابه

a159b از کجا شروع کنيم؟آيا شما از افرادي هستيد که مشکلات روحي رواني و فشارهاي زندگي  خود را در نحوه غذا خوردن  وارد کرده ايد ؟مثلاً بعضي افراد وقتي عصباني مي شود وعده هاي غذايي خود را حذف مي کنند و بعضي در برابر مشکلات به خوردن پناه مي برند. پس ابتدا بايد خود را از نظر روحي آماده کنيد تا بتوانيد يک برنامه منظم براي رژيم غذايي و فعاليت بدني خود داشته باشيد و در هر شرايط روحي آنرا حفظ کنيد.   بدانيد که همه افرادي که رژيم مي گيرند از لحاظ روحي تمايل به ترک آن دارند. بنابراين هر بار که رژيم را ترک کرديد از آن به عنوان يک تجربه براي آينده استفاده کنيد.بايد بدانيد يك رژيم خوب و استاندارد حاوي تمام مواد غذايي است اما با درصدهاي مشخص.مي توانيد از مشاور خود بخواهيد كه از غذاهايي كه دوست دايد بخوريد در برنامه غذايي شما استفاده كند. آيا براي گرفتن رژيم غذايي آماده ايد؟رژيم ما را با حربه کاهش وزن سريع فريب مي دهد! اما تمرکز بر رژيم سخت و کاهش وزن سريع منجر به تغذيه غير سالم و غير علمي و موفقيت کوتاه مدت و گذرا مي شود.بيشتر رژيم هايي که منجر به کاهش سريع وزن مي شوند، اغلب سبب کند شدن متابوليسم بدن شما هم مي شوند. که نتيجه اين فرآيند اين است که براي کاهش وزن شما بايد مرتباً وعده هاي غذايي خود را کمتر کنيد، تا باز هم وزن از دست بدهيد و شما خيلي زود دلسرد شده و از رژيم غذايي منصرف مي شويد و مجدداً شروع به خوردن مي کنيد. اما اين بار با اين متابوليسم کند شما دوباره شروع به افزايش وزن مي کنيد و حتي بيش از گذشته چون بدن شما ديگر به اندازه سابق کالري نمي سوزاند. بنابراين خود را بر روي تغذيه صحيح متمرکز کنيد آنگاه بدني سالم و خوش تراش خواهيد داشت. کنترل چيزي را که مي خوريد داشته باشيد.ما بر روي کارهاي مختلفي کنترل کامل داريم و يکي از آنها کنترل خوردن است. هميشه به خاطر داشته باشيد کنترل خود را در يک رستوران يا مهماني از دست ندهيد. چربيها طعم غذا را به خود مي گيرند بنابراين رستورانها غذاي خود را پرچرب مي کنند تا مشتري بيشتري جذب کنند. اگر اشتها و ولع زيادي داريد مي توانيد قبل رفتن به مهماني و رستوران با معده پرشده از سبزيجات و غذاهاي كم كالري به جنگ ولع زياد خود برويد. گاهي اوقات افراد فكر مي كنند حالا كه مهماني دعوت شده اند بايد تا جايي كه مي توانند معده خود را از غذاها پر كنند. غافل از اينكه شايد در همان  وعده ناهار يا شام به اندازه 5 روز كالري اضافه دريافت كرده باشند.   در وعده هاي مختلف و به آرامي بخوريد. بسيار مهم است بدانيم وقتي يک وعده غذايي حذف مي شود يا رژيم سنگين گرفته شود چه اتفاقي مي افتد. وقتي که يک وعده غذايي را حذف مي کنيد، متابوليسم بدن کند مي شود تا انرژي را ذخيره کند. و زمانيکه رژيم سختي مي گيريد تا به سرعت وزن کم کنيد بدن فکر مي کند که يک دوره قحطي شروع شده است و با از دست رفتن چربي بدن مبارزه مي کند و هر کاهش وزني  نتيجه از دست دادن آب و عضله خواهد بود.هيچگاه يک وعده غذايي بخصوص صبحانه را حذف نکنيد و در بين وعده هاي غذايي از ميان وعده هاي سالم و کم حجم استفاده کنيد. چنين رژيمي سبب جلوگيري از پديده مذکور مي شود و باعث مي شود متابوليسم بدن در کاهش وزن نقش خود را ايفا کند.خوردن به آهستگي به بدن فرصت مي دهد تا به ما اخطار بدهد که سير شده است و ديگر احتياج به خوردن غذاي اضافي نيست. از ميوه ها، سبزيها و غلات کامل بيشتر استفاده کنيم.ديده شده است که افرادي که تغذيه سالم دارند کمتر از غذاهاي حاضري استفاده مي کنند. آنهايي که از ميوه ها و سبزيجات و پروتئين هاي حيواني به  طور کنترل شده استفاده مي کنند استعداد چاقي کمي دارند، يعني مي توانند به اندازه اي که مي خواهند بخورند بدون اينکه وزن اضافه کنند.بازگشت به غذاهاي طبيعي تر و غذاهايي که مقدار زيادي طعم دهنده و مواد نگهدارنده ندارند وضعيت سلامتي و دور کمر ما را بهبود مي بخشد. از فيبر بيشتر استفاده کنيد.استفاده از غذاهاي داراي فيبر باعث مي شود هنگام غذا خوردن زودتر احساس سيري کنيم و چون سبب کند شدن روند هضم مي شود بنابراين بعد از صرف غذا مدت بيشتري احساس سيري مي کنيد. يک نان سبوس دار مي تواند شما را به اندازه دو نان سفيد سير کند. نکته ديگر اينکه فيبرها و چربيها را از دستگاه گوارش سريعتر عبور مي دهند بنابراين فرصت کمتري براي جذب آنها وجود دارد.غلات بدون سبوس (سبوس گرفته) مانند برنج سفيد و آردي که با آن نان سفيد و کيک هاي مختلف پخته مي شوند بيشتر فيبر و مواد مغذي خود را از دست داده اند. آنها در بدن خيلي زود به قند خون (گلوکز) تبديل مي شوند به همان سرعتي که شکر قند خون را بالا مي برد. که نتيجه بالارفتن انسولين مي شود اين پيغامي براي بدن است بدين معنا که مقدار زيادي انرژي آماده است و بايد ذخيره شود. خوردن غذاهاي با فيبر بالا کمک مي کند که قند خون در سطح متعادلتري باشد. کم کردن مصرف قند و شکرمواظب قندي که با چاي يا قهوه خود صرف مي کنيد باشيد. چون اثر آن فوري است ولي معمولاً ناديده گرفته مي شود.مراقب موادي قندي پنهان باشيد! در خوراکيهايي مانند انواع بيسکويت، سس کچاب (سس گوجه فرنگي)، سس سالاد، ميوه هاي کنسرو شده و ... هم مقدار قابل توجهي شکر وجود دارد. نکته جالب توجه اينکه در اثر مصرف مواد قندي بعد از افزايش ناگهاني سطح انسولين کاهش سطح انسولين را داريم که سبب خستگي و گرسنگي شده و يک وعده مجدد را در پي خواهد داشت. قسمت غم انگيز اين سناريو تمايل فرد به خوردن يک خوراکي با شيريني بالاست و اين چرخه ادامه دارد. كم كردن چربي هاي محسوس و نامحسوسغذاهايي مانند پنير مي توانند به ذخاير چربي بدن اضافه کنند به خصوص پنير پيتزا و پنير خامه اي که مقدار زيادي چربي دارند. چربي موجود در خوراکيها يکي از عوامل اصلي چاقي است بنابراين آشنايي بيشتر با غذاها و تأثير نحوه طبخ غذا بر ميزان چربي آن بسيار مهم است.غذاهاي سرخ شده بخصوص آنهايي که براي پختن در روغن فرو مي روند(مانند چيپس) حاوي مقدار زيادي روغن هستند. همانطور که مي دانيد گوشت مرغ و ماهي نسبت به گوشت قرمز چربي کمتري دارند در حاليکه اگر در روغن پخت شوند چربي آنها مي تواند از گوشت قرمز هم بيشتر شود. شايد شما مي گوييد:! من فقط سالاد مي خورم و هنوز وزن کم نمي کنم»مراقب باشيد سس سالاد، مايونز و طعم دهنده هاي ديگري که براي سالادها استفاده مي شوند حاوي مقدار زيادي چربي هستند و مي توانند کالري وعده غذايي را تا حد زيادي بالا ببرند و رژيم شما را خنثي کنند. طعم دهنده هايي مانند سس مايونز را مي توانيد با گزينه هاي بدون چربي، سس خردل، سس گوجه فرنگي يا سس کباب جايگزين کنند. و به خاطر داشته باشيد: کالري موجود در يک گرم چربي بيش از دو برابر کالري موجود در اکثر پروتئينها و کربوهيدراتهاست. چربي را از غذاي خود حذف نکنيد چون چربي به اندازه کافي براي تأمين سلامتي بدن لازم است. مواد چربي براي ساخت بافتها و سلولهاي بدن و کمک به جذب ويتامين ها و مواد مغذي ديگر حياتي است. بسياري افراد در خوردن چربي هاي بد زياده روي مي کنند، ولي به اندازه کافي از چربيهاي مفيد استفاده نمي کنند تا سلامت بدن را در شرايط بهينه نگه دارند. چربي خوب مثل گردو و زيتون و روغن كنجد و ...

توصیه هایی برای داشتن تناسب اندامی بهتر

مهر ۱۲, ۱۴۰۲

دستگاه لاغری موضعی کرایولیپولیزر بدون نیاز به رژیم غذایی و ورزش:

مهر ۲۳, ۱۴۰۲
a159b 55 افزودن مقادیر زیادی روغن زیتون به رژیم غذایی در برابر آسیب سلولی که می‌تواند منجر به سرطان شود اثر حفاظت‌بخش دارد.  محققان با مطالعه 182 مرد اروپایی که هر روز 25 میلی لیتر روغن زیتون مصرف کرده بودند دریافتند سطوح ماده‌ای که نشانگر آسیب سلولی است در آنها کاهش یافت. به گفته این گروه دانمارکی شاید به همین دلیل میزان سرطان در شمال اروپا از جنوب آن کمتر است. در این قسمت از اروپا روغن زیتون بخش اصلی رژیم غذایی را تشکیل می‌دهد... محصولات جانبی محققان بیمارستان دانشگاه کپنهاک در مطالعه خود به مدت دو هفته به غذای تعدادی مرد اروپایی 20 تا 60 ساله روغن زیتون خالص، معمولی یا تصفیه شده افزودند. در پایان مطالعه سطوح ماده‌ای که نشانگر آسیب اکسیداتیو به سلول‌هاست به نام 80xodG را در ادرار این افراد اندازه‌گیری کردند. صدمه اکسیداتیو فرآیندی است که طی آن به واسطه قرار گرفتن در معرض موادی که منجر به تجمع رادیکال‌های آزاد می‌شوند، تعادل متابولیک یک سلول به هم می‌ریزد. میزان 80xodG در نمونه‌های ادرار مردانی که روغن زیتون به رژیم غذایی‌شان افزوده شده بود 13 درصد کاهش یافت این مردان در آغاز مطالعه در مقایسه با گروه مردان جنوب اروپا سطوح بالاتری از این ماده را داشتند، بیانگر این که این کاهش به اثر روغن زیتون مربوط می‌شد. به گفته محققان اثر رژیم غذایی بر احتمال سرطان بسیار پیچیده است زیرا غذا از اجزای مختلفی تشکیل شده که هر یک اثرات خاصی را بر بدن اعمال می‌کنند. به هر حال این موضوع تایید شده که رژیم غذایی متعادل و سالم شامل مقادیر زیاد سبزی و میوه تازه و محدود کردن مصرف گوشت‌های فرآیند شده به کاهش خطر سرطان کمک می‌کند.

خواص روغن زیتون:

مهر ۱۲, ۱۴۰۲
a677b 1 <p>نوجوان بعلّت سوخت و ساز بالای بدن نیاز زیادی به انرژی دارد.۰(بطور متوسط ۲۸۰۰ کالری) بنابراین تغغذیه دوران بلوغ و دریافت مواد مغذی به میزان کافی جهت تأمین انرژی از اهمیّت ویژه ای برخوردار است. نوجوان در برنامه غذایی نیاز به گروه های غذایی از جمله پروتئین ها، ویتامین ها و املاح (به ویژه آهن، ید، کلسیم، روی) دارد.       توصیه ها: ü      پروتئین به صورت جیوانی (تخم مرغ، گوشت، شیر و پنیر) و گیاهی (غلات و حبوبات) وجود دارد که مصرف روزانه توصیه هاپروتئین به صورت جیوانی (تخم مرغ، گوشت، شیر و پنیر) و گیاهی (غلات و حبوبات) وجود دارد که مصرف روزانه ۴۵ – ۷۵ گرم برای نوجوان لازم است. ü      انواع ویتامین ها و املح معدنی که با مصرف سبزیجات، میوه جات تازه تأمین می شود. ü      مصرف روزانه لبنیات و شیرتأکید شده است. ü      صبحانه وعده غذایی بسیار مهمی برای نوجوان است. ü      مصرف میان وعده مناسب در برنامه غذایی نوجوان لازم است. ü      از تهیه مواد غذایی که ارزش غذایی ندارند مثل انواع چیپس، پفک، نوشابه های گازدار، شیرینی های خامه ای، مواد غذایی پر چرب و پر نمک که با سلامت نوجوان منافات دارد خودداری گردد.   ورزش در دوران بلوغ: به دلایل زیر ورزش کردن در دوران بلوغ اهمیّت بسیار زیادی دارد: ü      ورزش وسیله ای جهت تأمین بهاشت و سلامت فردی است، پرداختن به ورزش سبب سلامت چسمی، روانی و اجتماعی می شود. ü      بسیاری از مسایل روحی نوجوانان از قبیل رفتارهای پرخاشگرانه، خجالت، گوشه گیری، افسردگی و نداشتن اعتماد به نفس با ورزش بهبود می یابد. ü      ورزش مناسب باعث افزایش ظرفیّت شخصیّتی نوجوان می شود و تحمل او را در برابر مشکلات زندگی بیشتر می کند. ü      ورزش در نوجوانی، فرد را از ابتلا به بیماری ها در میانسالی مصون می سازد. تمریناتبدنی سبب قامتی استوار و بدنی ورزیده می شود و نوجوان ظاهری مناسب پیدا می کند و در سنین بالاتر از دردهای ناشی از ضعف عضلانی رنج نمی برد. ü      ورزش مهم ترین و مناسب ترین روش برای کاهش اضافه وزن در نوجوان استانواع ویتامین ها و املح معدنی که با مصرف سبزیجات، میوه جات تازه تأمین می شودمصرف روزانه لبنیات و شیرتأکید شده استصبحانه وعده غذایی بسیار مهمی برای نوجوان استمصرف میان وعده مناسب در برنامه غذایی نوجوان لازم استاز تهیه مواد غذایی که ارزش غذایی ندارند مثل انواع چیپس، پفک، نوشابه های گازدار، شیرینی های خامه ای، مواد غذایی پر چرب و پر نمک که با سلامت نوجوان منافات دارد خودداری گرددورزش در دوران بلوغبه دلایل زیر ورزش کردن در دوران بلوغ اهمیّت بسیار زیادی داردورزش وسیله ای جهت تأمین بهاشت و سلامت فردی است، پرداختن به ورزش سبب سلامت چسمی، روانی و اجتماعی می شودبسیاری از مسایل روحی نوجوانان از قبیل رفتارهای پرخاشگرانه، خجالت، گوشه گیری، افسردگی و نداشتن اعتماد به نفس با ورزش بهبود می یابدورزش مناسب باعث افزایش ظرفیّت شخصیّتی نوجوان می شود و تحمل او را در برابر مشکلات زندگی بیشتر می کندورزش در نوجوانی، فرد را از ابتلا به بیماری ها در میانسالی مصون می سازد. تمریناتبدنی سبب قامتی استوار و بدنی ورزیده می شود و نوجوان ظاهری مناسب پیدا می کند و در سنین بالاتر از دردهای ناشی از ضعف عضلانی رنج نمی بردورزش مهم ترین و مناسب ترین روش برای کاهش اضافه وزن در نوجوان است  برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنیدwww.ideal-clinic.ir  فقط خانومها بخوانند ... !!!فقط خانومها بخوانند ... !!!تنگ کردن واژن با جدیدترین تکنولوژی آمریکا هم اکنون در کلینیک ایده آلبرای اطلاعات بیشتر و مشاهده فیلم روی لینک زیر کلیک کنیدتنگ کردن واژن با لیزر</p>

تغذیه دوران بلوغ

مهر ۱۲, ۱۴۰۲

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تمامی حقوق این وبسایت برای وب‌سایت کاظمی دایت محفوظ است و هرگونه کپی برداری پیگرد قانونی دارد.
برخی از اخبار این وب‌سایت از سایر خبرگزاری‌های مربوطه نقل قول شده است.
دکمه بازگشت به بالا