دسته‌بندی نشده

با سلام چه غذاهایی برای افزایش حافظه خوب است و برای مقابله با بیحالی چه غذاهایی باید بخوریم؟

تصویر مجید عابد مجید عابد۱۴۰۲-۰۷-۱۲
۰ 185 کمتر از یک دقیقه
a282b 1 این ده ماده غذایی به ترتیب زیر می باشد :
Rate this post

این ده ماده غذایی به ترتیب زیر می باشد :

Related posts:

  1. چرا نمک چاق کننده است؟
  2. یبوست در کودکان
  3. عدس ،برنج یا سویا؟کدام شان اخلاق را خوب می کند؟
  4. شاید روغن کنجد دوای درد شما باشد
تصویر مجید عابد مجید عابد۱۴۰۲-۰۷-۱۲
۰ 185 کمتر از یک دقیقه
تصویر مجید عابد

مجید عابد

نوشته های مشابه

a159b 81 میوه به طور طبیعی جریان الکترولیت ها را در بدن حفظ کرده و باعث میشود ماهیچه های انسان در وضیعت راحتی بمانند. به علاوه از آنجایی که میوه ها به طور طبیعی توسط پوستشان بسته بندی شده اند به راحتی می توانید آنها را به هر کجا که می خواهید ببرید و به عنوان یک خوراکی کامل در هر نقطه از مسیر سفر مصرف کنید. اگر بدنبال نوعی خوراکی جمع و جورتر با حفظ مواد مغذی آن هستید مقداری آلو و چیپس و موز و برگه زردآلو برای سفر بسته بندی کنید.

شکم خود را با میوه پر کنید:

۱۴۰۲-۰۷-۱۲

مکانیسم دستگاههای لاغری

۱۴۰۲-۰۷-۲۳
a926b 1 دوندگان علاقمندی که بیشتر وقت خود را به این ورزش اختصاص داده اند، به خوبی با حس خوشحالی که بواسطه ی ترشح اندروفین در طول و یا پس از تمرینات بوجود می آید، آشنایی دارند. یکی از مزایای ذهنی و روحی – روانی حاصل از انجام تمرینات ورزشی فراتر از یک هیجان موقتی می باشد: بر اساس نتایج حاصل از بررسی مطالعه ای که به تازگی منتشر شده است، انجام فعالیت های فیزیکی نه تنها به مبارزه با افسردگی کمک می کند، بلکه می تواند منجر به کاهش خطر ابتلا به افسردگی در سالهای آتی نیز شود.محققان دانشگاه تورنتو به مرور 30 مورد از تحقیقاتی پرداختند که رابطه ی میان فعالیت و افسردگی را مورد بررسی قرار داده بودند. آنان به این نکته پی بردند که حتی انجام 20-30 دقیقه ای تمرینات هوازی سبک نظیر: پیاده روی یا باغبانی نیز می تواند مانع از ابتلا به افسردگی شود.بر طبق اظهارات جورج مامن1، مولف تحقیق و استاد دانشگاه تورنتو، نتایج حاصل از این بررسی نشان داد که انجام تمرینات ورزشی متوسط تا شدید، حتی به میزان کمتر از مدت زمان توصیه شده که 150 دقیقه در هفته می باشد، می تواند به پیشگیری از بروز افسردگی کمک کند. تحقیق مذکور، تنها به بررسی تمرینات هوازی پرداخته بود، اما به اعتقاد مامن، فعالیت هایی نظیر پیاده روی و باغبانی نیز می توانند در بردارنده ی اثرات مطلوبی باشند. همچنین فعالیت های شدید تر نظیر تمرینات قدرتی یا دو نیز می توانند منجر به کاهش میزان ابتلا به افسردگی شوند. به اعتقاد محققان، برای یافتن علت وجود چنین رابطه ای، انجام بررسی های بیشتری مورد نیاز است، چرا که به احتمال زیاد هیچ مکانیزمی به تنهایی قادر به توصیف چنین تاثیر پیشگیرانه ای نمی باشد. در مقابل، و به احتمال زیاد، طیفی از مکانیزم های فیزیولوژی، زیست- شیمیایی و روانی- اجتماعی به شکلی هماهنگ و با ترکیبی دقیق و منحصر به فرد در این روند دخالت دارند.1 George Mammen

جلوگیری از بروز افسردگی با بهره گیری از روش های طبیعی

۱۴۰۲-۰۷-۱۲
a205b 1 تغذيه با شير مادر مناسب ترين، ايمن ترين و طبيعي ترين روش تغذيه شيرخوار است؛ چراکه علاوه بر تامين انرژي، مواد مغذي و آب مورد نياز بدن کودک، موجب افزايش ايمنيکودک در برابر بيماري ها مي شود.تغذيه مادر در دوران شيردهي، براي داشتن شيردهيموفق و تامين مواد مغذي مورد نياز کودک بسيار مهم است. مادر در اين دوران علاوه برنيازهاي تغذيه اي خود، براي توليد شيربه مقدار بيشتري مواد مغذي و مايعات نياز داردکه بايد بهبرنامه غذايي خود بيفزايد.در دوران شيردهي بسته به مقدار شير توليد شده، نياز به انرژي وساير مواد مغذي و مايعات بيشتر مي شود که بخشي از انرژي از طريق به مصرف رسيدن چربيهاي ذخيره شده در بدن مادر در دوران بارداري تامين مي شود.مادر شيرده بايدبرنامه غذايي خود را طوري تنظيم کند که روزانه از تمامي گروه هاي غذايي به طورمتعادل و مناسب دريافت کند. گروه غذايي نان و غلات مواد غذايي مانند انواع نان، برنج،ماکاروني، بيسکويت هاي ساده و غلات را شامل مي شود که براي توليد انرژي مفيدند. مواد غذايي اين گروه داراي مواد نشاسته اي، مقداري پروتئين، آهن و ويتامين هاي گروهb است و مادران شيرده بايد روزانه به طور متوسط 7 تا 11 واحد از اين گروه دريافتکنند. هر واحد از گروه نان و غلات برابر با يک برش 30 گرمي نان و يا نصف ليوانماکاروني يا برنج پخته است.ميوه ها و سبزي ها نيز تامين کننده ويتامين ها وبرخي مواد معدني مورد نياز بدن هستند. مصرف ميوه ها و سبزي ها موجب افزايش مقاومتدر برابر بيماري ها، ترميم زخم، سلامت پوست و نيز کمک به سوخت و ساز بدن مي شوند. مصرف روزانه حداقل پنج واحد از ميوه ها و چهار واحد از سبزي ها براي زنان شيردهضروري است. هر واحد از گروه ميوه ها برابر با يک عدد ميوه متوسط مانند پرتقال، سيب،نارنگي و يا نصف گريپ فروت يا سه چهارم ليوان آبليموتازه يا يک چهارم ليوان ميوهخشک و هر واحد از سبزي ها برابر با يک ليوان سبزي خام يا نصف ليوان سبزيپختهاست.گروه شير و فراورده هاي آن نيز موادي مانند ماست، پنير کم چرب و کشک راشامل مي شود که براي استحکام استخوان هاي مادر و سلامت پوست لازمند. چنانچه کلسيمدر رژيم غذايي کافي نباشد، نياز به کلسيم شير کودک از طريق ذخاير اسکلتي مادر تامينمي شود که اين امر پوکي استخوان زودرس مادر را سبب مي شود. بنابراين مادر شيردهبراي تامين نياز کلسيم خود بايد روزانه 3 تا 4 واحد از مواد غذايي اين گروه مصرفکند. هر و احد از مواد غذايي اين گروه برابر است با يک ليوان شير يا ماست و يا 30تا 45 گرم پنير.گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها نيز انواع گوشت هاي قرمز،مرغ، ماهي، تخم مرغ، حبوبات و مغزها (فندق، بادام، پسته و گردو و ...) را شامل ميشود. مواد غذايي اين گروه نقش بسيار مهمي در تامين پروتئين و آهن مورد نياز مادرشيرده دارند. مادر شيرده بايد روزانه حداقل 3 واحد از مواد غذايي اين گروه مصرف

برنامه غذایی مناسب برای مادران شیرده

۱۴۰۲-۰۷-۱۲

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
تمامی حقوق این وبسایت برای وب‌سایت کاظمی دایت محفوظ است و هرگونه کپی برداری پیگرد قانونی دارد.
برخی از اخبار این وب‌سایت از سایر خبرگزاری‌های مربوطه نقل قول شده است.
دکمه بازگشت به بالا