برای سفت شدن شکم باید حرکات مربوط به آن را هر روز انجام دهید:
عضلات شکم نیاز به استراحت و بهبودی دارند
.
در طول زمان استراحت است که ماهیچه ساخته می شود. انجام تمرین های شکمی برای
۳
تا
۵
روز در هفته موجب می شود شما عضلات سفت، و شکم صافی پیدا کنید. تمرین کامل شکم نیم
ساعت طول می کشد اگر نیم ساعت طول بکشد تا شما احساس کنید عضلات شکمتان در تحرک
هستند، پس احتمالا حرکات را اشتباه انجام می دهید..نحوه انجام دادن حرکات را
مجددا بازبینی نمایید و بر روی مدت زمان تمرکز نکنید. همیشه کیفیت مهم تر از کمیت
است
.
