سالاد های پرکالری

تصویر majidabed majidabedمهر ۲۳, ۱۴۰۲
۰ 128 کمتر از یک دقیقه
a280b 3
به این مطلب امتیاز دهید.

مطالب مرتبط:

  1. سالاد های پرکالری
  2. سالاد های پرکالری
  3. چگونه میان وعده های پرکالری را در برنامه غذایی بگنجانیم
  4. چگونه میان وعده های پرکالری را در برنامه غذایی بگنجانیم
تصویر majidabed majidabedمهر ۲۳, ۱۴۰۲
۰ 128 کمتر از یک دقیقه
تصویر majidabed

majidabed

نوشته های مشابه

a120b <p> چند روز قبل از يکي از دوستانم پيامکي دريافت کردم بدين مضمون: چي بدم به غزال که قدش بلند بشه!!!  خب از اونجايي که اين سوال خيلي از  افراد است بطور خلاصه و کوتاه سعي کردم  مطالب مفيدي را تهيه کنم: عامل ژنتيک و محيط تعيين کننده ميزان قد هستند. از بين اين دو عامل، ژنتيک نقش مهمتري را ايفا مي‌کند. رشد قد از زمان تولد تا پايان دوران بلوغ ادامه دارد.در طول اين مدت از طريق رژيم‌هاي غذايي مناسب و تمرينات خاص ورزشي مي‌توان ميزان رشد را افزايش داد. در پسرها بيشترين ميزان افزايش قد از سن 13 تا 20 سالگي و در دختران از11 تا 18 سالگي است.تمرينات ورزشي مخصوص افزايش قد بايد صبح زود انجام شود. اين تمرينات شامل حرکات کششي، يوگا، آويزان شدن از بارفيکس، شنا و... است. يوگا يوگا يکي‌ از ورزش‌هايي است که علاوه بر اينکه سلامت فرد را تقويت مي‌کند به رشد قد در او کمک مي‌کند (در شرايطي که فرد در مرحله رشد باشد) از طريق تمرينات يوگا ستون فقرات کشش پيدا مي‌کند و در نتيجه ماهيچه‌هاي ستون فقرات تقويت مي‌شود. اين حرکات باعث مي‌شود مايع ميان ديسک‌هاي ستون فقرات افزايش پيدا کند. حرکات کششي يکي‌ از مؤثرترين تمرينات براي افزايش قد حرکات کششي است که هر کس بدون نياز به لوازم ورزشي مي‌تواند آنها را انجام دهد. به کمک اين حرکات ماهيچه‌ها تقويت مي‌شوند، غضروف ستون فقرات ضخيم‌تر شده و در نهايت باعث افزايش قد مي‌شود. بارفيکس فرد بايست روزانه چند مرتبه و هر بار 10تا 20 ثانيه از بارفيکس آويزان شود. جاذبه زمين باعث به هم فشرده شدن ستون فقرات مي‌شود و بافت‌هاي اطراف آن را نازک‌تر مي‌کند و در نتيجه قد کوتاه‌تر مي‌شود. آويزان شدن از بارفيکس برعکس جاذبه زمين عمل مي‌کند و باعث افزايش قد مي‌شود. شنا از ميان انواع شنا، شناي قورباغه بيشتر از بقيه به کشش ستون فقرات کمک مي‌کند. از طرفي‌ نيز شناور بودن در آب اثر جاذبه زمين را خنثي کرده و از اين رو در افزايش قد مؤثر است. تغذيه در کنار ورزش، تغذيه مناسب نيز در رشد قد مؤثر است. يک رژيم غذايي مناسب بايد هر 6 گروه غذايي (ميوه جات، سبزيجات، پروتئين‌ها، حبوبات، چربي‌ها و غلات) را شامل شود. تحقيقات نشان داده ويتامين آ، پروتئين و روي بيشترين تأثير را در افزايش قد دارند. ويتامين ها ويتامين آ . مواد غذايي نظير هويج، پرتقال، ليموترش، جگر، ماهي قزل آلا، گوجه فرنگي و... سرشار از ويتامين آ است. ويتامين د  نيز به رشد افراد کمک زيادي مي‌کند، از اين رو مصرف اين ويتامين براي کودکان ضروري است. کمبود ويتامين دي در کودکان ميزان رشد را پائين مي آورد. ريزمغذي روي به رشد، سلول سازي و بازسازي بافت‌هاي بدن کمک مي‌کند. کمبود روي مشکلاتي نظير مشکلات گوارشي را به دنبال دارد. اين ماده در شير، تخم مرغ، سبزيجات، غلات و غذاهاي دريايي موجود است. نوجواناني که در سنين رشد هستند و افزايش قد خوبي ندارند مي توانند با مصرف مکمل ويتامينها و املاح ، طبق دستور و مصرف هفتگي آهن ، رشد قدي شان را بهبود بخشند. پس توصيه مي شد کساني که مي خواهند قد بلند تري داشته باشند هفته اي يکبار جگر و دو بار غذاي دريايي ميل کنند وهر روز چند عدد ، بادام ، بادام زميني وگردو بخورند . يک نکته بسيارمهم در افزايش قد ، انجام فعاليت هاي ورزشي است . هر چه تحرک ما بيشتر باشد گردش املاح استخواني بيشتر خواهد بود و اين مساله به رشد قدي کمک خواهد کرد. ورزشهايي مثل بسکتبال، واليبال، شنا، بدمينتون و تنيس براي کمک به  افزايش قد بسيار مفيد اند. با انجام حرکات کششي ميتوان تا 3 اينچ(7.5 سانتيمتر) قد بلندتر شد. در حالي که هدف اصلي عمده حرکات بر ستون فقرات معطوف است، محققين بر اين باورند که با ترکيبي ازحرکات سبک يوگا و انجام چنين حرکاتي ، ماهيچه ها هماهنگي يافته ، تقويت شده، رشد و توسعه مي يابند. فاکتور هاي جانبي مهم در رشد و افزايش قد از جمله مهم ترين فاکتورهاي جانبي تاثير گذار بر افزايش قد افراد مي توان به موارد زير اشاره نمود: 1- خوابيدن خوابيدن از جمله اصلي ترين مولفه هاي محرکه رشد و افزايش قد در انسان به شمار مي آيد. اگر چنانچه پيش از دوران بلوغ برنا مه استراحت و خواب فرد منظم بوده وفرد ازبرنامه منسجمي جهت استراحت به موقع و کامل شبانه بر خوردار باشد. در اين صورت ستون فقرات فرد دراز تر شده و قد فرد افزايش مي يابد. 2- حالت عمومي بدن(طرز نشيتن و ايستادن) برخورداري از حالت مناسب قرار گرفتن بدن به هنگام نشستن و ايستادن فوايد جسماني و فيزيولوژيکي متعددي براي فرد به همراه دارد که از جمله مهم ترين اين فوايد مي توان به سلامت بخش پشتي بدن(کمر) و افزايش درازي ستون فقرات و در نتيجه افزايش قد فرد اشاره نمود.  افزايش قد در بزرگسالان قد متوسط براي پسران شامل ميانگين قد پدر و مادر به علاوه 5/6 و براي دختران ميانگين قد پدر و مادر منهاي 5/6 است. و پس از بلوغ به طور معمول افزايش رشد قدي در حدود 6 تا 7 سانتي متر خواهد بود. انواع ويتامين‌ها و مواد معدني مانند کلسيم،‌ روي و منيزيم همگي عوامل تعيين کننده بر ميزان قد است. سبزي‌ها و ميوه‌ها، ‌انواع ويتامين‌ها و مواد معدني به خصوص پيش‌سازهاي ويتامين A را در رژيم غذايي تامين مي‌کنند. کمبود متوسط تا شديد ويتامين A مانع رشد مطلوب کودکان مي‌شود. منابع سرشار از ويتامين A عبارت اند از اسفناج، زردآلو، طالبي و... دريافت کافي کلسيم به ويژه در دوره رشد طولي استخوان‌ها بسيار حايز اهميت است. بنابراين تغذيه با شير،‌ ماست، پنير و انواع کلم را بايد به نوجوانان پيش از رسيدن به سن بلوغ توصيه کرد. همينطور استفاده از نور خورشيد و دريافت ويتامين D از منابع غذايي مانند تخم مرغ،‌ خامه،‌ شير و کره مدنظر قرار گيرد. بايد توجه داشت که براي داشتن وضعيت مناسب هورموني يکي از عوامل مهم وزن مناسب است زيرا وزن اضافي، بلوغ زودرس را به دنبال خواهد داشت و رشد قدي را محدود خواهد کرد. براي رسيدن به قد مطلوب، بايد وزن کودکان را در محدوده طبيعي حفظ کرد. از طرفي ترشح هورمون رشد که تاثير مهمي در رشد مطلوب دارد، کاملا تحت تاثير تغذيه فرد است و با مصرف زياد مواد قندي و گلوکز کاهش و با مصرف غذاي غني از پروتئين افزايش مي‌يابد. در انتها لازم است متذکر تغذيه صحيح، خواب مناسب، فعاليت فيزيکي، و حفظ وزن مناسب در محدوده طبيعي در رسيدن به حداکثر رشد قدي بسيار موثر است. مصرف روزانه غذاهاي زير را توصيه ميکنم: روزانه يک عدد تخم مرغ عسل - خرما - بادام - گردو - فندوق - پسته - کشک  -شير گاو  -ماست_ روغن زيتون - روغن کنجد - روغن حيواني_تخمه کدو_قره قروت_شيره خرما_کلم_پنير_اسفناج_زردالو_طالبي هويج، پرتقال، ليموترش، جگر، ماهي قزل آلا، گوجه فرنگي _ماهي و ميگو_بادام زمينيچند روز قبل از يکي از دوستانم پيامکي دريافت کردم بدين مضمون: چي بدم به غزال که قدش بلند بشه!!!  خب از اونجايي که اين سوال خيلي از  افراد است بطور خلاصه و کوتاه سعي کردم  مطالب مفيدي را تهيه کنم:يوگاحرکات کششيبارفيکسشناتغذيههفته اي يکبار جگر و دو بار غذاي دريايي ميل کنند وهر روز چند عدد ، بادام ، بادام زميني وگردو بخورند .مصرف روزانه غذاهاي زير را توصيه ميکنم: روزانه يک عدد تخم مرغعسل - خرما - بادام - گردو - فندوق - پسته - کشک  -شير گاو  -ماست_ روغن زيتون - روغن کنجد - روغن حيواني_تخمه کدو_قره قروت_شيره خرما_کلم_پنير_اسفناج_زردالو_طالبي هويج، پرتقال، ليموترش، جگر، ماهي قزل آلا، گوجه فرنگي _ماهي و ميگو_بادام زميني</p>

چه مواد غذایی را به فرزندتان بدهید تا قدش بلندتر بشود

مهر ۱۲, ۱۴۰۲
4321612 به گزارش خبرگزاری مهر، سیدحسین حاجی میرزایی، در اجلاس معاونان درمان دانشگاه‌های علوم پزشکی کشور با اشاره به تشکیل قرارگاه مرکزی نظارت بر سلامت در معاونت درمان وزارت بهداشت، گفت: این قرارگاه در تمامی دانشگاه‌ها تشکیل می‌شود.

تعداد پرونده های تخلفات در حوزه درمان/ تعطیلی ۲۶۲۵ مرکز غیرمجاز

آبان ۲, ۱۴۰۲
a159b 88

طب سوزنی در درمان چاقی و لاغری

مهر ۱۲, ۱۴۰۲
a159b 102 1.ليزر چگونه عمل مي كند؟ ابتدا بايد سوراخ كوچكي روي موضع ايجاد كرد كه از طريق آن فيبر نوري وارد مي شود در اثر تابش ليزر به چربي ها، سلول ها تخريب مي شوند و چربي تبديل به حالت نيم مايع مي شود كه مي توان آن را تخليه كرد و يا اجازه داد اين چربيها تخريب شده و توسط لنفائيك بدن جذب گردد.2.اين كار در كجا انجام مي شود؟ اين كار حتما بايد در اطاق عمل مجهز انجام شود و حتما بايد توسط جراح ، صورت گيرد.3.مدت كار چقدر است؟ اين بستگي به وسعت مناطقي كه قرار است كار شود، دارد . معمولا بهتر است وسعت زياد در يك جلسه كار نشود و ميزان متعارف حدود 1-3 ساعت مي باشد.4.شيوه عمل به چه شكل است؟ ابتدا سطح مورد نظر با محلول مخصوصي تحت بي حسي موضعي قرار مي گيرد و بي هيچ وجه نبايد از بي هوشي استفاده شود . سپس سوراخهاي كوچكي حتي المكان در محل هاي مخفي موضع مورد نظر ايجاد مي شود و فيبر نوري از طريق اين سوراخ ها وارد بافتهاي چربي مي شود و انرژي معيني به حسب هر موضع تابانده مي شود بعد از آن چربي لايه سطحي به هيچ وجه دستكاري نمي شود ولي در صورت وجود چربي در لايه عميقي بايد چربي هاي مايه شده تخليه شوند.5.بعد از ليزر چه مي شود؟ مدت چند ساعت تا حداكثر يك شب بستري در كلينيك نياز مي باشد. فرد بلافاصله راه مي رود و مايعات مي خورد ولي بايد مدتي در كلينيك تحت نظر باشد و مايعات كافي دريافت كند. پوشيدن گن ضروري است و خروج خونابه از محل سوراخ ها طبيعي مي باشد كه 1-2 روز طول مي كشدبروز تورم - كبودي و خروج خونابه كاملا طبيعي مي باشد.6.درد به چه ميزان است؟ در حين عمل هيچ دردي وجو ندارد ولي با از بين رفتن اثر بي حسي دردي مشابه كوفتگي در مناطق كار شده وجود دارد.7.چه موقع مي شود به كار برگشت؟ بسته به وسعت مناطق كار شده در بدن متفاوت است و از يك روز تا 5 روز نياز به استراحت لازم است.8.عوارض چيست؟ ليزر ليپوليز يك روش بسيار امن مي باشد و داراي تائيديه FDA آمريكا مي باشد ولي حتما بايد توسط جراح ماهر انجام شود وجود كبودي و تورم جزو اتفاقات طبيعي مي باشد كه خود به خود رفع مي شود ولي كلا عوارض آن از ليپوساكشن معمولي بسيار كمتر است و سطح پوست صاف و يكدست حاصل مي شود.9.مزاياي ليزر ليپوليز به ليپوساكشن معمولي؟ در اين روش به علت استفاده از لیزر 3 مزيت عمده حاصل مي گردد :9.1.در لايه سطحي فقط از فيبر بسيار باريك ليزر استفاده مي شود و ديگر اصلا نيازي به ليپوساكشن در لايه سطحي نمي باشد كه این موضوع باعث میشود سطح پوست همواره  يكدست بوده بر خلاف ليپوساكشن ناهمواري نداشته باشد. 9.2.تاباندن ليزر باعث جمع شدن پوست مي شود.9.3.تاباندن ليزر باعث مايع شدن و نرم شدن چربي ها مي شود كه تخليه چربي در لايه عمقي را بسيار آسان كرده و بدون آسيب زدن به عروق مي باشد.10.نتيجه نهايي چه موقع مشخص مي شود؟ تقريبا در همان روزها و هفته اول نتايج ابتدايي كاملا مشخص است و بوضوح از حجم چربي موضعي كاسته مي شود ولي نتيجه نهايي نياز به 3 -12 هفته زمان دارد حتي گاهي تا مدت 9 ماه از عمل همچنان كم شدن حجم تورم باعث كوچك تر شدن حجم چربي مي شود گاهي براي كسب نتايج مطلوب به بيش از يك جلسه نياز است.11.افراد ايده آل و مناسب براي اين كار چه كساني هستند؟ ايده آل ترين افراد كساني هستند كه فقط چاقي موضعي دارند ولي افرادي كه چاقي منتشر در تمام بدن دارند ميتوانند قسمتهاي مختلف بدن را در طي 2 تا 3 جلسه تقسيم كرده و همه مناطق را انجام دهندايده آلترين افراد كساني هستند كه فقط چاقي موضعي دارند ولي افرادي كه چاقي منتشر در تمامبدن دارند ميتوانند قسمتهاي مختلف بدن را در طي 2 تا 3 جلسه تقسيم كرده و همه مناطقرا انجام دهند

لیزر لیپولیز آری یا نه

مهر ۱۲, ۱۴۰۲

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
تمامی حقوق این وبسایت برای وب‌سایت کاظمی دایت محفوظ است و هرگونه کپی برداری پیگرد قانونی دارد.
برخی از اخبار این وب‌سایت از سایر خبرگزاری‌های مربوطه نقل قول شده است.
دکمه بازگشت به بالا