مواردی كه شایسته است در رژیم غذایی افراد با چربی خون بالا رعایت شود:

۱ – برنج به شكل كته و بدون روغن طبخ شده و سپس در خاتمه پخت به آن روغن اضافه شود كه اگر از انواع مایع باشد بهتر است. ۲ – طبخ انواع غذاها به شكل آب پز، بخارپز یا در ماكروویو بدون نیاز به سرخ كردن صورت‌گیرد. ۳ – گنجاندن سبزی‌ها و میوه‌های تازه به مقدار زیاد در برنامه غذایی روزانه (كرفس، لوبیاسبز، هویج، مارچوبه، بروكلی، كدو  و… ۴ – مصرف روزانه 2/1 لیوان هویج رنده شده در روز. ۵ – مصرف روزانه یك عدد سیب با پوست، خصوصا در افراد با كلسترول بالا. ۶ – استفاده از ادویه مفید زرد چوبه به میزان متعادل تحقیقات جدید حاكی از این است كه زردچوبه حاوی ماده مفید كوركومین است و در كاهش كلسترول و گرفتگی عروق بسیار كارآمد است. ۷ – مصرف مایعات فراوان به میزان 7- 8  لیوان آب سالم و گوارا در روز. ۸ – پیاده روی سه بار در هفته و هر دفعه 20 تا 30 دقیقه. ۹ – مصرف منابع ویتامین
c مثل: گوجه فرنگی، لیمو ترش، جعفری، توت فرنگی، فلفل دلمه و مركبات و سبزی های تازه. ۱۰ – استفاده حداقل 2 بار در هفته از ماهی به علت داشتن اسید‌های چرب و امگا 3 و دارا بودن خاصیت آنتی اكسیدانی. ۱۱ – استفاده از كدو و شوید با ماست های كم چرب به عنوان میان وعده. ۱۲ – مصرف لبنیات (شیر، ماست، دوغ زیر 5/2درصد چربی) ۱۳ – استفاده حتی الامكان از گوشت های سفید(مرغ، ماهی، بوقلمون) و…
مثل: گوجه فرنگی، لیمو ترش، جعفری، توت فرنگی، فلفل دلمه و مركبات و سبزی های تازه. ۱۰ – استفاده حداقل 2 بار در هفته از ماهی به علت داشتن اسید‌های چرب و امگا 3 و دارا بودن خاصیت آنتی اكسیدانی. ۱۱ – استفاده از كدو و شوید با ماست های كم چرب به عنوان میان وعده. ۱۲ – مصرف لبنیات (شیر، ماست، دوغ زیر 5/2درصد چربی) ۱۳ – استفاده حتی الامكان از گوشت های سفید(مرغ، ماهی، بوقلمون) و…
برای مشاهده ی آخرین پیشنهادات ویژه و تخفیف های فوق العاده به وب سایت جدید ما به آدرس زیر مراجعه کرده و در کلوپ مشتریان ثبت نام کنید
www.ideal-clinic.ir
فقط خانومها بخوانند … !!!
فقط خانومها بخوانند … !!!
تنگ کردن واژن با جدیدترین تکنولوژی آمریکا هم اکنون در کلینیک ایده آل
برای اطلاعات بیشتر و مشاهده فیلم روی لینک زیر کلیک کنید
تنگ کردن واژن با لیزر